21年的时候因为实习+考公停跑2年，现在上岸了，从2023.4.16开始恢复跑步
净体重174→151，身高179，年龄23，佳明摄氧量40→53
跑人生中第一个不间断的21.1km，今天轻松跑6km情况如图
现在住在操场附近，时间也比较闲，想系统性的训练一下，提升5km，10km和15km速度
现在有一双美津浓的慢跑鞋和飞影pb1.0，感觉都太软了，不适合操场
准备美津浓路跑有氧，飞影路跑节奏，搞一双操场的薄底（400内）
我的235L有必要换高驰p3或者245吗？
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