今天起床称重，已回落至203斤，已掉14斤；爬完山，拉完便便，称重202.4斤
今天中午再称重下

我的第一个目标是
在9月15日早上前减到200斤以内
我的第二个目标是
在9月30日早上前减190斤以内
我的第三个目标是
在10月15日前减到185斤以内
我的第四个目标是
在10月31日前减到180斤以内
我的第五个目标是
在11月15日前减肥到175斤以内
我的第六个目标是
在11月30日前减到170斤以内
我的第七个目标是
在12月15日前减到165斤以内
我的第八个目标是
在12月31日前减到160斤以内
今年度计划共计减肥57.4斤，8月4日-9月4日，已减肥14.4斤，任务完成25%

清晨的阳光不错哦，最适合爬山啦

加油

早上没有吃饭，中午吃了麻辣拌
体重203.4斤

哦，对了，我是中度肥胖，轻度脂肪肝

朋友结婚，给的喜糖，回家给老婆
买菜走着回家，取快递，慢慢走.......

下午喝多茶水了，203.8

前期掉的快很容易 后期如果保持1个月十斤我都觉得太快了 我去年200到150花了6个月 前期走十公里后期跑+走十公里 感觉还是减的快了些 皮肤有一点点松弛 建议加些无氧 目标速度放缓一些

南瓜鸡蛋汤🐔+鸡蛋

吃了好多204.6斤

黑洞洞的山，爬起来有点心慌哎

今日大概的运动量与进食量