你这个瓶颈我就不敢苟同了。你这一年半大约还是要看你游了几次。。一周能下水几次。一般你真要突破个什么东西的话。。。一周下水不好少于四次的。。。其实严格点是天天都要下水的。。。一天不游。自己知道。三天不游。会游的高手就看出来了。一个月不游。外人都看出来了。。。。所以不要张口就瓶颈。。总量不够。啥都是假的。
第二。。。游泳一般通常可以设立俩个目标。。。一个是速度。。比如我五十米要多少秒完成。。。二一个是距离。比如我能不能一口气游一千米。或者俩千米。
这个目标是可以有很大空间的。。比如我就连续五百米。。游稳了。半年以后加到连续一千。
自由泳五十米至少我要搞到50秒。。。这样方向有了。。再找自身问题。
你的自由泳打腿不行的。划手也有问题。柔韧性也不行。。好的地方是滚动还行。换气也还可以。。漂浮勉强算好。

谢谢中肯建议

如果这样游能游个上千米,也算可以了.休闲游

手脚配合腿就不会显的那么散。

左边转体不到位，所以导致两边不平衡。建议多练练侧身打腿，尤其是左边的侧身打腿。还有多练练直臂移臂吧，估计你都没练过直臂

你没练过打腿吧，可以去找一些视频看看打腿练习

楼主你的终极目标是什么呢？

按照大部分人的理解，瓶颈是指到了一个较高水平后，很难找到训练手段，百尺竿头更进一步的现象。你这个水平，虽然我也是初学者，只能勉强算刚学会，谈不上瓶颈。
一，肉眼可见的身体扭来扭去
这个问题，建议多练侧身打腿。练习的时候，想象有人拽着你的头发往前拖，来强化身体和水面平行的意识。
如果侧身打腿能水平了，还需要练负重侧身打腿。打腿过程中，把一条胳膊举到空中来前进。最好胳膊举到空中，还能做动作，比如一会直臂，一会屈臂，而不影响身体水平位置。
能做到这步，才算初级阶段过了。我现在也在练，只是右侧可以负重，左侧不行。
二，肉眼可见的左侧转体不足，太平了
解决这个问题，强烈建议改成三划一换。不是为了速度什么的，就是为了两侧动作对称。这样，自然两侧的转体幅度就会趋向一致
三，划距稍短，没有完全推直
稍差了一点，练习的时候，可以推完水，用手背拍大腿
四，为什么不怎么打腿？
拖腿游那是高手的专利，我们初学者没那个水平的，老老实实的打好腿再说。
总体来说，问题太多了。想游得好看又走水，那是相当不容易的。

感谢指导