处理颈椎疼痛很简单，我半年疼痛消了！
颈椎腰椎医学知识 颈椎腰椎医学知识讲堂 2023-02-22 00:00 发表于河南
图片
骨关节健康知识普及
点击下方↓↓↓关注-免费咨询更多
颈椎腰椎医学知识讲堂
关注我们，每日免费提供关节骨病相关问题咨询！介绍颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、膝关节疾病症状、危害、治疗、康复！抢先知晓颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄、半月板损伤、滑膜炎治疗最新资讯！
739篇原创内容
公众号
据某知名互联网公司调查，国人平均每天花3个小时看手机，稳居世界第二。无论这个排名是否正确，但在地铁、商场，还是在办公室、各种会议活动中，放眼望去，一定能看到一大片“低头族”却是不争的事实。头低多了，颈椎病就来了!
首先，哪些习惯容易诱发颈椎病呢？
1、经常穿高跟鞋
高跟鞋可以展显出优美的身体曲线，所以受到很多爱美女性的喜爱。然而穿高跟鞋虽然可以提升个人魅力，但也很容易使脊椎和颈椎受到伤害。
这是因为高跟鞋的鞋跟较高，长时间穿就会使身体不自觉的前倾，这样便会使脊柱的弯曲度增加，从而导致颈椎承受着较大的压力，最终致使颈椎部位出现损伤。
2、久站和久坐
对于长时间坐在电脑前面工作的白领来说，颈椎病是非常容易找上门来的。
久坐不仅会使身体内的血液循环不畅通，还会损伤颈椎部位，特别是长时间低头工作时更是会增加颈椎的压力，长此以往就容易诱发颈椎病。
除此外，长期保持站姿亦会增加脊椎的压力，颈椎处自然也会受此影响，尤其是穿着高跟鞋久站者，对颈椎的损伤更甚。
接下来是颈椎病的危害：
1、头晕目眩：症状轻微时会出现头痛、眩晕甚至是恶心、呕吐的症状，症状严重时则会出现一过性失明伴头昏、头沉甚至是突然晕倒的情况。
2、记忆力障碍：记忆力会出现明显下降。
3、心脏症状：常出现心悸、心慌气短、胸闷憋气、心前区疼痛的症状，但是通常检查心电图时显示心电图并无明显改变。
4、高血压：主要表现为血压升高，从而引起头晕、头痛、视物模糊甚至是恶心、呕吐等症状。
得了颈椎病怎么办？通过颈部的锻炼可以改善颈椎曲度变直的状态，加强颈部肌肉强度，维持颈椎的稳定性，延缓颈椎退变，尤其对于日常感觉颈部疲劳疼痛的人群，还可以缓解疼痛，下面教大家一些简单的方法！
开肩按摩法：
居家生活中，我们可以采用一些简单的按摩方法来减轻自己颈椎的疲劳，从而达到预防颈椎病的效果。
首先，搓热双手，然后单手抬起，手掌摸到颈部后方，对颈部、颈肩交界处等地方进行揉搓，使得局部温度升高，可起到祛除风寒的效果。
其次，拇指与另外四个手指分别搭在颈部的两侧，肘关节打开尽量向后背方向舒展。使用指腹轻柔按摩颈部，至颈部疲劳有所缓解。
该方法可自行进行颈部按摩，且与医者进行按摩的方式几乎一样（拇指与四个手指共同按揉），对于长时间保持一个姿势所引起的颈部酸胀不适感十分有效。
注意，在按摩的过程中，肩膀要尽量保持打开状态，可以左右手交替按摩。
最后，平时我们如何预防颈椎病呢？
1. 长期伏案工作者，应定时休息，改变头部体位，加强颈肩部肌肉的锻炼。注意端正坐姿，保持脊柱的正直。
2. 日常使用电子产品时，注意视线与屏幕保持持平，一定时间后注意活动肩颈。
3. 睡觉时应选择合适质地与高度的枕头，避免枕位过高，以维持正常脊柱生理曲度，达到放松关节与肌肉的效果。选择枕头高度的主要原则是仰卧低、侧卧高。睡觉时喜欢仰卧的人，枕头高度在一个拳头高度即可，喜欢侧卧的人可以选择一个半拳头左右高度的枕头。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
未经同意，请勿转载！
颈椎腰椎医学知识 颈椎腰椎医学知识讲堂 2023-02-22 00:00 发表于河南
图片
骨关节健康知识普及
点击下方↓↓↓关注-免费咨询更多
颈椎腰椎医学知识讲堂
关注我们，每日免费提供关节骨病相关问题咨询！介绍颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、膝关节疾病症状、危害、治疗、康复！抢先知晓颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄、半月板损伤、滑膜炎治疗最新资讯！
739篇原创内容
公众号
据某知名互联网公司调查，国人平均每天花3个小时看手机，稳居世界第二。无论这个排名是否正确，但在地铁、商场，还是在办公室、各种会议活动中，放眼望去，一定能看到一大片“低头族”却是不争的事实。头低多了，颈椎病就来了!
首先，哪些习惯容易诱发颈椎病呢？
1、经常穿高跟鞋
高跟鞋可以展显出优美的身体曲线，所以受到很多爱美女性的喜爱。然而穿高跟鞋虽然可以提升个人魅力，但也很容易使脊椎和颈椎受到伤害。
这是因为高跟鞋的鞋跟较高，长时间穿就会使身体不自觉的前倾，这样便会使脊柱的弯曲度增加，从而导致颈椎承受着较大的压力，最终致使颈椎部位出现损伤。
2、久站和久坐
对于长时间坐在电脑前面工作的白领来说，颈椎病是非常容易找上门来的。
久坐不仅会使身体内的血液循环不畅通，还会损伤颈椎部位，特别是长时间低头工作时更是会增加颈椎的压力，长此以往就容易诱发颈椎病。
除此外，长期保持站姿亦会增加脊椎的压力，颈椎处自然也会受此影响，尤其是穿着高跟鞋久站者，对颈椎的损伤更甚。
接下来是颈椎病的危害：
1、头晕目眩：症状轻微时会出现头痛、眩晕甚至是恶心、呕吐的症状，症状严重时则会出现一过性失明伴头昏、头沉甚至是突然晕倒的情况。
2、记忆力障碍：记忆力会出现明显下降。
3、心脏症状：常出现心悸、心慌气短、胸闷憋气、心前区疼痛的症状，但是通常检查心电图时显示心电图并无明显改变。
4、高血压：主要表现为血压升高，从而引起头晕、头痛、视物模糊甚至是恶心、呕吐等症状。
得了颈椎病怎么办？通过颈部的锻炼可以改善颈椎曲度变直的状态，加强颈部肌肉强度，维持颈椎的稳定性，延缓颈椎退变，尤其对于日常感觉颈部疲劳疼痛的人群，还可以缓解疼痛，下面教大家一些简单的方法！
开肩按摩法：
居家生活中，我们可以采用一些简单的按摩方法来减轻自己颈椎的疲劳，从而达到预防颈椎病的效果。
首先，搓热双手，然后单手抬起，手掌摸到颈部后方，对颈部、颈肩交界处等地方进行揉搓，使得局部温度升高，可起到祛除风寒的效果。
其次，拇指与另外四个手指分别搭在颈部的两侧，肘关节打开尽量向后背方向舒展。使用指腹轻柔按摩颈部，至颈部疲劳有所缓解。
该方法可自行进行颈部按摩，且与医者进行按摩的方式几乎一样（拇指与四个手指共同按揉），对于长时间保持一个姿势所引起的颈部酸胀不适感十分有效。
注意，在按摩的过程中，肩膀要尽量保持打开状态，可以左右手交替按摩。
最后，平时我们如何预防颈椎病呢？
1. 长期伏案工作者，应定时休息，改变头部体位，加强颈肩部肌肉的锻炼。注意端正坐姿，保持脊柱的正直。
2. 日常使用电子产品时，注意视线与屏幕保持持平，一定时间后注意活动肩颈。
3. 睡觉时应选择合适质地与高度的枕头，避免枕位过高，以维持正常脊柱生理曲度，达到放松关节与肌肉的效果。选择枕头高度的主要原则是仰卧低、侧卧高。睡觉时喜欢仰卧的人，枕头高度在一个拳头高度即可，喜欢侧卧的人可以选择一个半拳头左右高度的枕头。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
未经同意，请勿转载！
