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大佬看看该怎么提升配速

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IP属地:江西来自Android客户端1楼2023-09-05 10:14回复
    快来人
    IP属地:江西来自Android客户端2楼2023-09-05 23:14
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      堆跑量，跑量堆够了，开始练间歇
      IP属地:辽宁来自Android客户端3楼2023-09-07 14:52
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        咱俩差不多，我也是低步频大步子，容易伤，但是步频怎么也练不上去
        IP属地:辽宁来自Android客户端4楼2023-09-07 14:53
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          补图，累死了，本来想跑16公里的，跑不动了
          IP属地:江西来自Android客户端5楼2023-09-08 03:00
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            休息两天，太累了
            IP属地:江西来自Android客户端6楼2023-09-08 03:02
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              第三次。太热了，上次跑的也没恢复好
              IP属地:江西来自Android客户端7楼2023-09-14 00:39
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                第四次，小雨跑
                IP属地:江西来自Android客户端8楼2023-09-14 00:40
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                  第五次，五点吃的饭，有辣椒，用力跑的肚子不舒服
                  IP属地:江西来自Android客户端9楼2023-09-16 21:09
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                    歇了一星期，期间跑过几次太累了，状态不佳
                    IP属地:江西来自Android客户端10楼2023-09-25 21:40
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                      隔一天大腿还是有些酸，潜跑一下
                      IP属地:江西来自Android客户端11楼2023-09-27 20:15
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                        隔了十天，国庆中秋
                        IP属地:江西来自Android客户端12楼2023-10-06 21:41
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                          休息五天，小步幅高步频跑
                          IP属地:江西来自Android客户端13楼2023-10-12 21:27
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                            第二次控步幅心率跑，明天练练腿部力量
                            IP属地:江西来自Android客户端14楼2023-10-14 20:56
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                              压一压，再压一压。压TM，开冲
                              IP属地:江西来自Android客户端15楼2023-10-16 21:11
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