肩膀劳损痛的厉害解决办法：
1. 休息：给肩膀足够的休息时间，避免过度使用或过度劳累。尽量避免进行需要大幅度活动的运动或重负承载。
2. 冷热敷：在疼痛区域交替使用冷敷和热敷，可以减轻疼痛和炎症。冷敷可以使用冰袋或冰块，每次敷用10到15分钟；热敷可以使用热水袋或温热的湿毛巾，每次敷用15到20分钟。
3. 疼痛缓解药物：如果疼痛较为严重，可以尝试非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。但请在使用之前阅读和遵循药物说明，并遵循医生或药剂师的建议。
4. 物理治疗和按摩：寻求专业的物理治疗师或按摩师的帮助。他们可以通过热敷、按摩、拉伸和肌肉强化等方法来缓解肩膀疼痛，并帮助促进康复。
5. 睡眠姿势和正确姿势：注意睡眠时肩膀的姿势，使用一个适合的枕头来支撑头部和颈部，以减轻肩膀的压力。此外，在日常活动中，保持正确的姿势和坐姿，避免长时间低头或弯腰。
6. 医疗咨询：如果疼痛持续严重或无法缓解，建议咨询医生或专业医疗机构，以获取专业的诊断和治疗建议。医生可能会建议进行进一步的检查和推荐适当的治疗方法，如物理治疗、注射或手术。