肌肉没有一点疲劳的感觉，但是身体却很累，甚至有时候会有头皮发麻的感觉

在健身过程中，如果感到疲劳得无法继续训练，可以尝试以下方法：1. 热身和拉伸：在开始任何锻炼之前，进行适当的热身和拉伸是非常重要的。这可以帮助你的身体做好准备，减少受伤的可能性，并缓解肌肉的僵硬感。2. 降低强度或重量：如果你觉得当前的训练强度过高，可以适当减轻重量或者降低运动的难度。这样可以让你更轻松地完成练习，同时仍然取得良好的效果。3. 间歇性训练法：这种方法允许你在高强度运动之间安排休息时间。通过这种方式，你可以将整个训练过程分解成多个较短的但有挑战性的部分，而不是一次性地进行长时间的剧烈运动。4. 改善饮食和睡眠习惯：如果你的体能跟不上训练要求，可能还需要关注一下饮食习惯和睡眠质量。确保每天摄入足够的营养物质来支持身体的恢复和发展是很必要的，而充足的睡眠则有助于大脑和身体充分恢复精力。5. 进行有氧运动：你提到的缺氧问题可能是由于心肺功能不够强造成的。在这种情况下，进行一些有氧运动（如慢跑、游泳等）可以提高你的心肺功能，帮助你在进行力量训练时更好地控制呼吸。不过请注意，一定要先咨询医生或专业的健身教练是否适合这样做。6. 请专业人士指导：如果你是刚开始健身或是很久没做过系统性的锻炼，可能需要一个经验丰富的私人教练来帮你制定合适的计划并进行正确的指导。他们可以根据你的具体情况提供个性化的建议和方法。7. 注意身体健康状况：如果在短时间内频繁出现体力不支的情况，最好及时就医检查是否存在潜在的健康问题。总的来说，要想提高自己的体能水平并在健身房里看到更好的成果，需要耐心对待自己并且采取逐步的方法来进行锻炼。在此过程中，保持积极的心态并合理调整自己的目标和期望值也是很关键的方面！

应该是疲劳了，建议走一个卸载周

休息久点

练前吃快碳了吗？