叶沾露水，秋风凉。
大雁南飞，白露至。
白露，是“二十四节气”中的第十五个节气，干支历申月的结束与酉月的起始。表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。
白露养生
01、调理饮食，减苦增辛
白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。可多吃含维生素的水果蔬菜。此时饮食宜减苦增辛，以养心肝脾胃，也不宜进食太饱。
02、秋吃早粥，调理脾胃
白露节气，人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状，抵抗力也有所下降。这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食，既能治秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。
03、白露身勿露，露了冻泻肚
白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。这时天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉，否则极易患上感冒。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。
04、搓耳泡脚，补养肾气
从白露开始，凉意渐浓，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状。晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，搓热耳朵能有效补养肾气。
05、运动调养 动静结合
秋天气候宜人，是一年中难得的锻炼身体的好季节。白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，但选择运动项目也应因人而异、量力而行并持之以恒。以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。
06、宁神定制，保持微笑
白露时节，阳气渐收，阴气渐长，易使人情绪波动。故秋季养生要调摄精神，保持神志安宁而平和。中医认为，笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。所以，萧索之秋，还要记得常常绽放笑脸哦!
白露习俗
1、收清露
我国民间在白露节气有“收清露”的习俗，明朝李时珍的《本草纲目》上记载：“秋露繁时，以盘收取，煎如饴，令人延年不饥。”“百草头上秋露，未唏时收取，愈百病，止消渴，令人身轻不饥，肌肉悦泽。”“百花上露，令人好颜色”。因此，收清露成为白露最特别的一种“仪式”。
2、吃龙眼
福建福州有个传统习俗叫“白露必吃龙眼”。民间的意思是，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。因为龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。
3、白露茶
民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它生长的极好时期。到了白露节气，秋意渐浓。
白露 多吃龙眼
俗话说：春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。
龙眼，又称桂圆，它甜美可口，营养丰富，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素等。中医理论上认为，龙眼味甘、性温、入心、脾经，具有补益心脾、养血宁神和利尿消肿等功效。
01、桂圆的功效
1、养心安神
●桂圆长得像心脏，所以它可以补心，桂圆干是红色的，红色入心，所以桂圆干也是补心的。适合心血虚的女人，比如很多人心肌缺血，就适合吃桂圆。
长期食用桂圆肉可降低血脂, 增加冠状动脉血流量, 保护心脑血管, 降低心脏病出现的几率。
从现代医学的角度来讲，桂圆含有大量的铁、钾等元素, 能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。
2、健脾养胃
● 桂圆甜甜的，甜味入脾。
桂圆具有补脾的作用，在《开宝本草》里是这样评价桂圆的:“归脾而能益智”。脾胃为后天之本，是消化腐熟食物的脏腑。水谷精微、气血都要靠脾胃的运化，输送到身体各处。
脾胃就相当于我们人体的发动机，现代人动不动就整天喝饮料、熬夜、久坐不动，不少人的脾胃早就已经拉响警报了。发动机都坏了，面黄肌瘦，就是懒言少语，腹泻啥的都是家常便饭了。
而桂圆恰恰能给我们“修理”这个脾胃。除了能补气血，中医认为脾主肌肉，吃不胖的人就需要吃桂圆。因此，不管男女，吃桂圆对我们脾胃的好处真不是一点半点！
3、滋阴润肺
●白色入肺，剥壳的桂圆，白白嫩嫩，晶莹剔透，可以润肺，肺主皮毛，肺好了，皮肤就好了。女人从九月开始吃桂圆，皮肤自然白里透红，吹弹可破。
处总的来说，桂圆能补心补脾补肺。它将脾胃养好，同时补心血，滋阴润燥，补气血，安神志，对病后需要调养及体质虚弱的人也有辅助疗效，能提高免疫力。非常适合入秋食用。
02、桂圆食疗方
1.山药桂圆粥 食材： 生山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉三个，五味子3克，白糖、水适量。 做法： 1.将生山药去皮切成薄片；2.将山药片、桂圆肉、荔枝肉(鲜肉更佳)、五味子、水同煮，高火30分钟，煮好后加白糖搅匀即可。 功效：此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。
03、桂圆食用注意事项
（1）桂圆偏温，不能大剂量长期服用，以免耗损身体内的阴液，造成体内的阴阳平衡紊乱。
（2）阴虚火旺，内热重者应慎用、少用或不用。因桂圆性味偏于温性，易伤阴助火生火，而使体内阴更亏火更旺。
（3）痰湿重，腹胀满者应慎用、少用。桂圆虽能健脾胃，但其补益之性甚大，味甜汁浓，易助湿生痰。因此对于痰湿重之人，服用桂圆反而会加重痰湿的滋生。
禁忌人群：龙眼性偏温补，多吃容易上火，故不适合热性体质者食用。龙眼甘甜易生痰湿，痰多会加重咳嗽、哮喘症状，故咳嗽、哮喘者不宜食用。肠胃食积、消化不良、恶心呕吐者也不宜吃。因龙眼含糖量高，糖尿病患者也不合适食用。
大雁南飞，白露至。
白露，是“二十四节气”中的第十五个节气，干支历申月的结束与酉月的起始。表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。
白露养生
01、调理饮食，减苦增辛
白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。可多吃含维生素的水果蔬菜。此时饮食宜减苦增辛，以养心肝脾胃，也不宜进食太饱。
02、秋吃早粥，调理脾胃
白露节气，人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状，抵抗力也有所下降。这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食，既能治秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。
03、白露身勿露，露了冻泻肚
白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。这时天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉，否则极易患上感冒。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。
04、搓耳泡脚，补养肾气
从白露开始，凉意渐浓，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状。晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，搓热耳朵能有效补养肾气。
05、运动调养 动静结合
秋天气候宜人，是一年中难得的锻炼身体的好季节。白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，但选择运动项目也应因人而异、量力而行并持之以恒。以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。
06、宁神定制，保持微笑
白露时节，阳气渐收，阴气渐长，易使人情绪波动。故秋季养生要调摄精神，保持神志安宁而平和。中医认为，笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。所以，萧索之秋，还要记得常常绽放笑脸哦!
白露习俗
1、收清露
我国民间在白露节气有“收清露”的习俗，明朝李时珍的《本草纲目》上记载：“秋露繁时，以盘收取，煎如饴，令人延年不饥。”“百草头上秋露，未唏时收取，愈百病，止消渴，令人身轻不饥，肌肉悦泽。”“百花上露，令人好颜色”。因此，收清露成为白露最特别的一种“仪式”。
2、吃龙眼
福建福州有个传统习俗叫“白露必吃龙眼”。民间的意思是，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。因为龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。
3、白露茶
民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它生长的极好时期。到了白露节气，秋意渐浓。
白露 多吃龙眼
俗话说：春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。
龙眼，又称桂圆，它甜美可口，营养丰富，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素等。中医理论上认为，龙眼味甘、性温、入心、脾经，具有补益心脾、养血宁神和利尿消肿等功效。
01、桂圆的功效
1、养心安神
●桂圆长得像心脏，所以它可以补心，桂圆干是红色的，红色入心，所以桂圆干也是补心的。适合心血虚的女人，比如很多人心肌缺血，就适合吃桂圆。
长期食用桂圆肉可降低血脂, 增加冠状动脉血流量, 保护心脑血管, 降低心脏病出现的几率。
从现代医学的角度来讲，桂圆含有大量的铁、钾等元素, 能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。
2、健脾养胃
● 桂圆甜甜的，甜味入脾。
桂圆具有补脾的作用，在《开宝本草》里是这样评价桂圆的:“归脾而能益智”。脾胃为后天之本，是消化腐熟食物的脏腑。水谷精微、气血都要靠脾胃的运化，输送到身体各处。
脾胃就相当于我们人体的发动机，现代人动不动就整天喝饮料、熬夜、久坐不动，不少人的脾胃早就已经拉响警报了。发动机都坏了，面黄肌瘦，就是懒言少语，腹泻啥的都是家常便饭了。
而桂圆恰恰能给我们“修理”这个脾胃。除了能补气血，中医认为脾主肌肉，吃不胖的人就需要吃桂圆。因此，不管男女，吃桂圆对我们脾胃的好处真不是一点半点！
3、滋阴润肺
●白色入肺，剥壳的桂圆，白白嫩嫩，晶莹剔透，可以润肺，肺主皮毛，肺好了，皮肤就好了。女人从九月开始吃桂圆，皮肤自然白里透红，吹弹可破。
处总的来说，桂圆能补心补脾补肺。它将脾胃养好，同时补心血，滋阴润燥，补气血，安神志，对病后需要调养及体质虚弱的人也有辅助疗效，能提高免疫力。非常适合入秋食用。
02、桂圆食疗方
1.山药桂圆粥 食材： 生山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉三个，五味子3克，白糖、水适量。 做法： 1.将生山药去皮切成薄片；2.将山药片、桂圆肉、荔枝肉(鲜肉更佳)、五味子、水同煮，高火30分钟，煮好后加白糖搅匀即可。 功效：此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。
03、桂圆食用注意事项
（1）桂圆偏温，不能大剂量长期服用，以免耗损身体内的阴液，造成体内的阴阳平衡紊乱。
（2）阴虚火旺，内热重者应慎用、少用或不用。因桂圆性味偏于温性，易伤阴助火生火，而使体内阴更亏火更旺。
（3）痰湿重，腹胀满者应慎用、少用。桂圆虽能健脾胃，但其补益之性甚大，味甜汁浓，易助湿生痰。因此对于痰湿重之人，服用桂圆反而会加重痰湿的滋生。
禁忌人群：龙眼性偏温补，多吃容易上火，故不适合热性体质者食用。龙眼甘甜易生痰湿，痰多会加重咳嗽、哮喘症状，故咳嗽、哮喘者不宜食用。肠胃食积、消化不良、恶心呕吐者也不宜吃。因龙眼含糖量高，糖尿病患者也不合适食用。
