跑完步后走路膝盖疼可能有以下原因：1. 运动不当：如果在运动时热身活动不到位，或者是运动强度过大，有可能会导致膝盖部位组织劳累或者是拉伤，从而出现膝盖疼痛。建议日常生活中多注意休息，可通过局部按摩缓解。2. 半月板损伤：半月板是位于股骨和胫骨之间的缓冲垫，如果跑步时受伤或磨损，可能导致半月板损伤，严重时需要手术治疗。3. 膝关节滑膜炎：膝关节滑膜炎是指膝关节内的滑膜发炎，导致关节液无法正常吸收，从而引起关节积液和疼痛。跑步时可能加重膝关节滑膜炎的症状。4. 退行性骨关节炎：这是一种随着年龄增长而出现的关节疾病，主要表现为关节软骨磨损、脱落，导致关节疼痛和活动受限。跑步时可能加重退行性骨关节炎的症状。如果膝盖疼痛持续或加重，建议及时就医，以便确诊和治疗。

休息下吧，LZ自身介绍没有，不好帮忙分析

鞋不行换鞋吧