秋季悄悄到来,
天天慢慢转凉
秋季养生已经开始啦。
今天，
一起来抓抓秋日养生的重点。
秋季怎么吃？
天气逐渐转凉，很多人开始琢磨“贴秋膘”了，其实刚经过酷暑，人的脾胃功能会有所减弱，骤然进补会加重脾胃负担，因此可以先从有营养、易消化的食物开始，适度“贴秋膘”。
润燥
秋季饮食以润燥为当务之急。秋天的“燥”从何来？秋在“五行”对应中属金，在人体五脏六腑对应中为肺。此时自然界阳气日衰，阴气日生，雨水渐少，因此，时令主气为“燥”。燥热之邪容易损伤人的肺气，导致人体内的阴液津气耗散，出现各种干燥的表现，如人体皮肤干燥皲裂，口鼻干燥，咽干，口渴，舌干少津，大便干结等等。
因个人体质不同，解燥需辩证对待。总体来说：
√应做到饮食清淡，选择新鲜果蔬，多喝水；
√避免辛辣、油炸、肥腻的食物，葱、姜、蒜、烈性酒等也应尽量避免；
√选择润燥食物，如百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等。
养阴
春夏养阳，秋冬养阴。秋季适合阴虚的人，可多吃一些养阴的食物。
银耳：富有天然特性胶质，有美容，帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收的作用。但慢性腹泻的人不建议食用。
其他养阴食物：蜂蜜、莲子、山药、红枣，以及菠菜、黄花菜、无花果、雪梨、萝卜等，可常吃以预防秋燥伤阴。