吃三餐还能瘦的人大概率本来也不胖，我自己是一天只吃一餐，一餐只吃半碗面或者一个烧饼，其他时间就喝水或者吃点香蕉番茄之类的东西，就这都只能勉强维持体重不增长

我现在真的理解孙亚了。食谱你们看了吗？就是没用，说不健康。你知道什么是健康吗？ 还有人教别人只吃碳水减肥的，干饭减肥真牛。
米的淀粉含量是65-72%，面的淀粉含量是63-65%。小麦中组成是：淀粉63-65％、蛋白质7-14％、水分12-13％、粗纤维素1-1.5％。大米的组成是：淀粉65-72％、蛋白质7-9％、水分11-13％、共含碳水化合物75-85％左右。
现在主流健康饮食是，低糖，淀粉就是糖，高蛋白，低脂肪淀粉就是脂肪。低碳水就不用说了。大量吃饭，如果你不是重体力，这么吃肯定不健康。 事实上现在吃的细的，都不吃纯米面。我们自己家煮饭，我老婆都会往里掺杂粮粗粮。 老外吃面包很少吃白面包。超市里，如果有100种面包，白面包不会超过10种。
还有人觉得这个食谱是深酮减肥。深酮减肥是什么你懂吗？深酮减肥是不能吃菜，只能吃肉。要戒碳水，你只知道米面是碳水，但是蔬菜也有碳水，你就不知道了？
最后就是最让人无语的，说什么一看就没用。我和我老婆一个月一个瘦10斤，一个瘦快17斤，没用？而且我们都不算胖！
我岳母，快60岁了。她几十年了，试过很多方法想瘦到100以内都失败了。她吃这个食谱，两周瘦了5斤，她还没有严格按上面的吃。后来她跟着我们又吃了前两周的食谱。瘦了12斤一共。现在是92斤。她最近两周已经没有按食谱吃了，她做了很多牛瘦干，什么的零食，不忌口，最近还瘦了一斤。
所以某些人怎么能看一眼就知道没用。
我老婆当时找这个食谱，废了老劲了。毕竟要吃一个月，不可能随便找一个就去受罪。我戒烟3年半了，完全戒掉，三年半没有抽过一根。如果这个减肥对我的难度是王者，戒烟就是黄金最多白金水平！
如果随便一个食谱我可能去受这个罪！减肥不来就不可能是个容易的事。这个食谱只是让你能吃饱，但是不能让你吃好，天天水煮蛋，水煮菜。肉也只能吃鸡牛，必须无油煎或水煮。 你路过饭店，或者去超市，根本就是折磨。 但是你能扛着诱惑就好。起码你身体不受罪，完全不用挨饿，还可以瘦的很快。关键是不反弹。这个是我老婆亲测的。我提到过。
最后就是健康问题，这个就没质疑了。这个食谱如果把量和做法的限制去了，这就是一个非常好的健康食谱。
低碳水，糖，盐，油，脂肪，高蛋白。这是现在最流行的健康饮食。

想问一下，我一般是不吃早饭的，如果不吃早饭其他的都按照表格，效果会不会反倒不好…

自己准备这些东西太麻烦了

减肥要管住嘴，迈开腿。
只管住嘴就是扯淡，必须得练，提高基础代谢水平。

头发掉光

买个体脂秤 多观察身体其他数据

经典小红书

照你这么吃，我没减肥，我把命减了

你这减了以后恢复以前的饮食习惯不是几天就反弹了？

没必要

一点碳水不吃，我坚持过两周，每天大概三四个鸡蛋两块鸡胸肉，蔬菜顶满，每天昏天黑地，压根一点力气没有，然后受不了了，来了顿泡面加面包，窜稀窜到半夜四点，后面慢慢吃碳水也是每天窜稀，直接消化系统搞乱了，不吃碳水的减肥纯粹是瞎搞