牙龈萎缩恢复的方法一般有改善刷牙的习惯、合理搭配饮食、调整咬合力、牙周治疗等。
牙龈萎缩恢复的方法：
1.改善刷牙习惯：刷牙时尽量使用软毛牙刷，从左到右从里到外依次刷牙，牙刷和牙齿尽量呈45度角，先横着刷，然后再竖着刷，刷牙力度要轻，养成早晚刷牙的习惯，从而帮助牙龈萎缩恢复。
2.合理搭配饮食：日常生活中可以合理搭配饮食，适当的多吃一些新鲜的水果和蔬菜，来补充维生素和微量元素，如维生素C、维生素E和钙元素、硒元素等，从而帮助牙龈萎缩恢复。
3.调整咬合力：如果有咬合紊乱的情况，可以根据医生的建议使用方法来调整咬合力，比如使用隐形牙齿矫正或者是牙套，来帮助牙龈萎缩恢复。
4.系统的牙周治疗：这是能逆转牙龈萎缩最有效的办法，如果牙周炎牙龈萎缩严重，可以根据医生的建议进行规范、系统的牙周治疗，包括龈下刮治、牙周手术等，能够帮助牙龈萎缩恢复。
牙龈萎缩的注意事项：
1.建议平时做好口腔护理，养成正确的刷牙习惯。
2.定期去医院检查，来对症进行治疗。