先把打腿扎实的练一练，
另外有点抬头换气，把身位控制住。

和我一样，左腿打的不好，不过你呼吸节奏比我好多了

建议找个靠谱教练系统学习，会少走很多弯路。

能游起来就好，我那天坚持游了几个100米。第二天手臂都抬不起来。现在都还觉得有点痛

整个船身比较松软，没有收紧。腿部没有打腿动作的痕迹，有点不知所措，建议好好练习打腿动作。除了扶板打腿，还有侧身打腿哦，好在你的平衡能力超强，腿部没有下沉，就算你抬头换气，身体的平衡能力依旧保持良好抬头换气，破坏平衡，也打乱身体的节奏感，头部是方向，严格的讲不准左右，上下乱动，否则容易偏离方向，造成腿部下沉增加阻力。也会影响到移臂和划水。你的手臂前伸以后，还有继续下压，尽量保持直臂划水，增加抱水的水感，动力才会产生更大。
身体素质有待提升一下，平时练习柔韧性吗？基础的力量呢？

转体还是有些不到位，导致换气有些挣扎。记住自由泳的核心就在一个字：转

游泳20米就没力气停了 跑步五公里还能接着跑是咋回事