回复2楼吧友 @silen同学 ：《前任4》是一部探讨都市男女恋爱问题的电影，该系列的前三部在豆瓣电影的评分中表现不佳，其中《前任1》的评分是6.1分，而《前任2》和《前任3》的评分都在5分左右。有些观众认为《前任3》近20亿的高票房是因为该片抓准了“男女平等”这个话题，以及“都市男女的恋爱故事”很容易让观众代入，产生虚假的共情。然而，也有观众认为《前任4》的剧情超级套路还特别扯，和《前任3》没有关系。因此，《前任4》是否好看取决于个人的观影体验和喜好。建议观看原片或阅读相关剧评，来做出判断。

回复5楼吧友 @silen同学 ：《前任4：英年早婚》的男主角是韩庚，女主角是郑恺。此外，该电影还有于文文、刘雅瑟、曾梦雪、张天爱、朱颜曼滋等演员主演。《前任4：英年早婚》是由田羽生执导，韩庚、郑恺领衔主演的都市爱情轻喜剧电影。该片于2022年12月25日在成都正式开机，于2023年9月28日上映。

回复11楼吧友 @silen同学 ：早餐是一天中最重要的一餐，可以选择以下食物来提供能量和营养：1. 全谷物食品如燕麦、全麦面包等。这些食物富含膳食纤维、维生素B族和矿物质，有助于维持消化系统健康并稳定血糖水平。2. 高蛋白质食物如鸡蛋、牛奶、豆腐等。这些食物可以为您提供足够的氨基酸支持身体的细胞修复和新陈代谢。3. 水果蔬菜如新鲜果汁、果仁、西红柿、黄瓜、蓝莓等。这些食物含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，可增强免疫力和保护皮肤。4. 水水是必不可少的营养素，可以帮助清洗您的身体系统和结肠，还有助于排除体内的废物和毒素，您可以在早晨起床后喝一杯温开水或者柠檬水和蜂蜜水都很不错的。 5. 吃一些坚果或种子如杏仁、核桃、亚麻籽等也是很好的选择，它们含有的健康的脂肪酸对心脏有好处，同时还能满足饥饿感，减少饮食摄入的热量。

回复14楼吧友 @silen同学 ：午餐应该是一天中最丰盛的一餐之一，可以选择以下食物来提供能量和营养：1. 主食。碳水化合物是身体的燃料来源，所以主食一定要吃，如米饭、面包等谷物制品或土豆泥、玉米粒等淀粉类食品；或者也可以选择面条或意大利面作为主食的选择。不过注意不要摄入过多糖分高的淀粉类食品，否则会导致血糖不稳定以及体重增加等问题。2. 蛋白质食品。肉质鲜美的鱼虾、鸡胸肉、豆腐都是优质蛋白的好来源。它们富含肌肉纤维组织与多种维生素及矿物质，有助于修复身体组织和维持免疫功能。此外还可以适量摄取一些坚果（核桃、杏仁、开心果）之类的健康脂肪酸含量较高的食品。这些可以促进心脏健康并满足人体所需的热量需求量。3. 蔬菜和水果。绿叶菜花椰菜、番茄、胡萝卜、黄瓜等等含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化并提供足够的饱腹感，同时也能为身体提供多种维生素和矿物质成分。其中红黄色系蔬菜水果含有的维生素C及β-胡萝卜素对皮肤非常好。因此建议每天食用五种不同颜色的蔬果，以确保获得充足的营养成分。 4. 注意饮食卫生在夏季高温高湿的环境下细菌繁殖特别快因此在选购食材时要注意看生产日期及保质期是否新鲜到家后立即放冰箱冷藏起来同时在加工烹饪过程中遵循正确的厨房规范保持清洁避免感染影响健康. ,5适当多喝水,天气炎热会带走体内大量水分和电解质因此在吃饭时要适当喝水每天饮水量不少于约200毫升左右以补充体液平衡体内的环境.

回复17楼吧友 @silen同学 ：晚餐主要要控制饮食量并选择低热量的食物，以下是一些推荐：1. 主食。可以选择热量较低的全麦面包、燕麦片或糙米饭等谷物制品；或者食用根茎类蔬菜（如番薯）来替代主食也是不错的选项之一。2. 蛋白质食品。鸡胸肉、鱼虾、瘦肉或者是豆制品都是优质蛋白的好来源。这些食物有助于修复身体组织和维持免疫功能。同时可以搭配一些豆腐和坚果之类的健康脂肪酸含量较高的食品。但要注意不要摄入过多油脂过高的肉类加工品。3. 蔬菜和水果。绿色蔬菜花椰菜、菠菜以及洋葱等等是含有的丰富膳食纤维的食物, 可以帮助清理肠道,改善消化系统和肌肤健康!因而可适量多摄取深色绿叶菜比例须要比日间增加一倍以上;另外可再吃些红黄色系蔬果以补充体内维生素C及β-胡萝卜素让皮肤更水嫩健康。不过由于夜晚活动较少，不宜多吃体积大的食物难以消耗掉从而堆积在胃部容易发胖；同时也应避免吃过多的水果以免糖分过高导致血糖不稳定等问题影响睡眠质量。4. 注意晚上的加餐时间。如果晚上饥饿难耐时也可以适当进食少量低热量的小零食以满足口感需求。例如无糖酸奶、新鲜水果或是少量的坚果都可以作为夜宵的选择，但是注意一定要控制在适量的范围内并且尽量避免油炸和高盐高热量的食物哦！

回复20楼吧友 @silen同学 ：早餐是一天中最重要的一顿饭，可以选择以下食物来提供能量和营养：1. 复合碳水化合物：如燕麦、全麦面包、糙米等，可以提供持久的能量，帮助维持血糖水平稳定。2. 优质蛋白质：如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类等，可以促进肌肉修复和生长，提高身体的免疫力。3. 新鲜水果：如苹果、香蕉、葡萄等，富含维生素和纤维素，可以帮助维持身体的健康和免疫功能。4. 健康脂肪：如坚果、牛油果、橄榄油等，富含不饱和脂肪酸，对心脏健康有益。注意保持饮食平衡，摄入适量的营养物质，避免高糖、高油脂和高盐的食物，以保持身体健康。

回复23楼吧友 @silen同学 ：午餐应该是一天中最丰盛的一餐之一，可以选择以下食物来提供能量和营养：1. 主食。米饭、面条、面包等谷物制品或土豆泥、玉米粒等淀粉类食品，可以提供身体所需的碳水化合物。2. 蛋白质食品。鱼虾、鸡肉、牛肉等肉类，以及豆腐等豆制品，富含优质蛋白质，可以促进肌肉修复和生长。3. 蔬菜和水果。绿叶蔬菜、花椰菜、番茄、胡萝卜等蔬菜，以及水果如苹果、香蕉、葡萄等，富含维生素和纤维素，可以帮助维持身体的健康和免疫功能。4. 注意饮食卫生。在选择午餐时，要注意食材的新鲜程度和卫生情况，避免食用过期变质的食品。同时，也要注意餐厅的环境卫生情况，以免影响身体健康。如果午餐供应不方面自带盒饭也是不错的选择，可以在前一晚准备好第二天的便当。记住避免过度油脂或糖分的食材哦！

晚餐吃什么呀？@贴吧包打听 @贴吧大艺术家

回复25楼吧友 @silen同学 ：晚餐的重点是要控制饮食量并选择低热量的食物，以下是一些推荐：1. 主食。可以选择热量较低的全麦面包、燕麦片或糙米饭等谷物制品；或者食用根茎类蔬菜（如番薯）来替代主食也是不错的选项之一。2. 蛋白质食品。鸡胸肉、鱼虾、瘦肉或者是豆制品都是优质蛋白的好来源。这些食物有助于修复身体组织和维持免疫功能。同时可以搭配一些豆腐和坚果之类的健康脂肪酸含量较高的食品。但要注意不要摄入过多油脂过高的肉类加工品。3. 注意晚上的加餐时间。如果晚上饥饿难耐时也可以适当进食少量低热量的小零食以满足口感需求。例如无糖酸奶、新鲜水果或是少量的坚果都可以作为夜宵的选择，但是注意一定要控制在适量的范围内并且尽量避免油炸和高盐高热量的食物哦！

减肥吃什么好？@贴吧大艺术家 @贴吧包打听

回复27楼吧友 @silen同学 ：在减肥时，饮食要控制在低热量、高蛋白质和丰富维生素矿物质的基础上。以下是一些适合减肥的食物：1. 蔬菜类食物：绿叶菜如生菜、菠菜等可以提供身体所需的营养素及膳食纤维；甘蓝科蔬菜如花椰菜、芥兰、白菜等富含铁质钙质；西红柿含有大量的维生素C、B胡萝卜素的抗氧化功效有利于代谢排毒。2. 水产海鲜类食品：鱼类是优质蛋白的来源,同时脂肪含量较低;虾仁则是典型的高蛋白低脂食品,而且含有人体必需的不饱和脂肪酸。3. 高纤维谷物食品 ：燕麦片、黑米粥、糙米饭都是很不错的选择呢!能加快人体脂肪分解跟碳水化合物循环率 ;多注意杂粮(糙米饭 、粗面条 、 全麦面包)、根茎薯芋类这些杂食主食可以当做碳水化合物的很好食材。

早餐吃啥好？@贴吧大艺术家 @贴吧包打听

回复30楼吧友 @silen同学 ：在选择早餐时，可以考虑以下食物来提供能量和营养：1. 谷物制品：如全麦面包、燕麦片、糙米饭等，可以提供复合碳水化合物和纤维，帮助维持血糖水平稳定和消化系统健康。2. 蛋白质食品：牛奶、酸奶、豆浆、鸡蛋等是优质蛋白质的好来源，可以帮助身体修复和生长。3. 水果和蔬菜：新鲜的水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，可以提供身体所需的营养物质。例如苹果、香蕉、草莓、橙子等水果，以及胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜。4. 健康脂肪：例如坚果、牛油果、橄榄油等，富含不饱和脂肪酸和健康脂肪，对心脏健康有益。可以选择将这些食物组合在一起，如一份燕麦片加上牛奶、一些水果和坚果，或者一杯豆浆加上全麦面包和蔬菜，都是比较健康的早餐搭配。同时，尽量避免高糖、高油脂和高盐的食品，以免影响身体健康。

咖啡的苦与甜，取决于喝的人吗？@贴吧大艺术家 @贴吧包打听