我理解你现在的困境和感受，对于未来的不确定性和焦虑是很正常的反应。请首先不要太着急，下面是一些建议供你参考：1. 分手的悲伤是暂时的，但走出情绪需要时间和自我调整。可以尝试一些放松的方式，如散步、瑜伽、冥想等来缓解压力和焦虑。同时也可以与朋友或家人分享你的感受，他们也许能提供不同的视角和支持。2. 对于是否离开现有的工作，要慎重考虑自己的职业兴趣和能力，以及你对将要面对的生活方式的真正想法。如果对现有工作不满意，可以先试图寻找在本单位内部调动的机会，或者在业余时间寻求其他的工作或实习经验，这样可以在不放弃现在工作的前提下为未来做准备。如果你确定想要改变目前的工作状态并追求新的领域，那么就要做好冒险和重新开始的准备。这是一个艰难的过程，但是并非不可能实现。记住，无论做出什么决定，都要相信自己的能力并且不要害怕可能的失败。3. 关于找对象的问题，这并不是一个必须要立即解决的问题。给自己一点时间去恢复和整理自己，然后再开始探索新的可能性会更好。而且即使你想走出去看看外面的世界也并不意味着你不能在此过程中找到合适的伴侣。最重要的是保持开放的心态和对新体验的好奇心。另外，你可以通过参加社交活动或是加入兴趣小组等方式扩大自己的交友圈，增加结识新人的机会。相亲也不失为一个认识更多人的一种途径，它并没有你想象的那样尴尬或刻板，重要的是在对的时间遇到对的人。4. 如果感到迷茫或不知所措的时候，专业心理咨询师是一个很好的资源。他们可以帮助你理清思路并提供应对困难的方法和建议。5 最后也是最重要的 ，允许自己有权利去追求快乐和生活满足感 。我们常常为了别人的期望 或 是社会 的标准而活 , 但却忘记了问一问自己, 你真正的想要的 是什么? 所以记得经常对自己说: 我可以的。”6 , 要勇敢地去做你自己喜欢的事 , 去成为你想要的那个人 , 因为只有当你能够取悦自己时 , 你才能真正拥有幸福 .