你的笔记本电脑变卡的原因可能包括以下几种：1. 连续使用时间过长：电脑硬件和软件在长时间使用后可能会性能下降。2. 系统垃圾过多：系统可能存在漏洞，或者被病毒攻击，以及垃圾文件过多，占据了大量磁盘空间，这些都会导致电脑运行速度变慢。3. 开机启动项太多：安装的软件可能存在捆绑，并且会在安装后开机自动启动，这也会导致电脑运行速度变慢。4. 安装了多个杀毒软件：这种情况会导致电脑变得很慢。5. 硬件散热不佳：如果灰尘堆积在风扇上，可能会导致硬件散热不佳，从而影响电脑的性能。你可以尝试以下解决方案：1. 保存数据关机重启一次。2. 检查系统是否存在漏洞，进行必要的系统更新。3. 使用系统优化工具或者第三方软件清理系统垃圾，卸载不必要的开机启动项。4. 如果电脑存在多个杀毒软件，建议卸载它们，或者你可以考虑使用一些有口碑的杀毒软件，比如火绒。5. 如果硬件散热不佳，你可以打开主机侧盖，清理风扇上的灰尘。另外，对于游戏性能下降的问题，你还可以考虑使用一些性能优化工具或者调整游戏的图形设置来提高游戏性能。同时，如果可能的话，可以考虑升级你的笔记本电脑的硬件，例如添加内存条或者更换固态硬盘等。

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