今晚继续5km，下午四点左右喝了两杯温水，跑前上了两次厕所，没想到跑到3km时肚子开始有点胀，不过自己还是坚持下来了，下次跑前不再大量喝水了，适当润润嗓子就好

刚刚下班抽空又跑了一个5km，第一公里时感觉步子迈不开，不知道是不是白天上一天班的缘故，第二公里开始步子渐渐可以迈开了，今天下午没有喝太多水，没有再出现上次肚子涨的情况，继续加油坚持吧

今天在路边上跑了5公里，感觉空气和公园里确实不一样，北方的天气比较干燥，夹杂着扬尘和汽车尾气，今天穿的是足球鞋，底子比较硬，跑到最后的时候脚底板还是有些不舒服，但无论如何自己坚持下来了，加油吧

喝酒确实伤身，昨晚在外面喝了三杯多一点的白酒，第二天感觉浑身烟酒气，也有顾虑今晚是否可以坚持跑下来，最终还是坚持了下来，一如既往的前两公里迈不开腿，还是要多练才行

今天本来不打算跑步的，早上打羽毛球没有打过瘾，中午午睡过后决定出门锻炼锻炼，5km和10km也一直摇摆不定，于是跑多少算多少吧，今天出门内衣穿的不好，跑到6km时感觉大腿内侧磨得比较厉害，最终坚持跑了7km结束今天的运动

又完成了一个5km，今晚喝点小酒，奖励自己一下，再接再厉

今天又完成了一个5km，相比前几次，感觉要轻松一点，尤其是跑完后的感觉，再多练几次，希望11月初可以完成10km的距离

今天去考试，考完抽午饭时间跑个步，空旷的操场人是寥寥无几，和自己上学时要抢场地踢球，打球的场景形成了鲜明的对比

北方的冬天还没有到来，雾霾却先来了，已经好几天没有太阳了，跑个5km赶紧回家洗洗睡觉了

今天降温了，虽然晴空万里，但略有冬日下雪的感觉，跑了一个10km，前5km按着6分配速跑，后5km按照6分半跑了下来，现在已经进被窝了，睡觉睡觉

今天下雪了，23年的第一场雪，比较激动，跑了一个5km，感觉5′45的配速跑完不累，还能继续以这个速度跑到7km左右，没有那么冲动，一是雪下的有点大了，害怕感冒，二是留个悬念，后面有时间了试一试突破一下

今天刚跑第一公里时感觉坏了，想上大号的厕所，犹豫不决的坚持了一公里，感觉稍微好点了咬牙坚持跑了下来，可能今天白天走路多了一点，晚上速度没有提上去，回家大概微信一看步数，今日走了4万多步，略有吃惊，不说了，躺进被窝睡觉了

今天空气不错，本来打算跑个7km结束，没想到听到软件报公里数时已经8km了，于是咬咬牙坚持跑了一个10km，配速6，整体感觉跑完不累，但是还是慢慢来吧，贵在坚持

今早一起床跑了一个5km，本以为睡一晚起来会快一些，谁知道体力是有，但是热身不够，总是提不上速度，不过现在跑完5km对于我来说已经比一个月前要容易很多了，已经很知足了，慢慢来