先看一个NT

今天打开贴吧无意中刷到这个NT大放厥词说什么健身是有钱人玩的。言语中满是“没钱请教练，玩什么健身，健身了也练不出什么”的愚蠢思想。甚至认为饮食都不重要
本人健身一年10个月，将近两年。期间只有两次找大佬免费带了两次训练（请人吃饭）纠正了一下动作。此外没有付出去一毛钱的私教费，
这是我的两年前的状态，一米八92kg，溜肩驼背大肚子

这是现在的状态，74kg

这个身材在大佬眼里不算什么，确实也只是刚度过新手期的身材。但是我还是觉得已经有了明显的训练痕迹，和普通人的身材有了很大的差别。
力量方面卧推110kg，负重引体40kg，推肩32kg单手哑铃，硬拉150，深蹲140（腿确实练得少）。
这些进步，我没有付出一毛钱找教练，全部都是靠着网上的动作教学还有训练计划和饮食计划。
请教练确实是一个很好的事情，可以让你少走一些弯路，让你的效率更高。但这一切都是锦上添花，最关键的是你自己练不练，有没有用心去汲取知识，肯不肯吃饮食的苦
所以，不要把“没有钱请教练”作为懒惰的借口！普通人健身，想要练到一个还看得过去的水平根本不需要教练。健身作为一个最没有门槛的运动，他不需要什么高价的装备，不需要师傅手把手教你，在这个知识共享的时代，任何训练计划也都不再神秘。
有些心怀恶意的人不断地神话健身的门槛
“体态不好要先矫正体态才能健身，先买50节矫正课”
“普通人请不起教练啥都白搭”
“你这样练没用，要先买100节私教课，不然非死即残”
“健身要这样吃，买我5个月荞麦面牛肉干”
“健身不买这些补剂，练了也白练”
这些话术都是为了榨干你的钱包，如果你只是想要我这样“还算看得过去”的身材根本不需要交这些钱。
你只需要最基础的训练动作、干净一些的饮食、多吃肉、足够的睡眠，就这些。千万不要被一些NT的言论吓退了，而放弃了健身这项成本极低，收益极高的运动。