轮滑运动是较好的运动。
适量轮滑运动能够改善身体机能，增加心肌收缩力，提高心脏供血能力，改善呼吸系统。
轮滑属于有氧运动，跑步也是提高肺活量较好的运动，但相比跑步的枯燥，轮滑拥有同样运动效果且更加有趣，愉悦感强，并且轮滑鞋的轮子具有缓冲效果，轮滑对膝盖的损伤比跑步小得多，轮滑运动对关节造成的冲击力比跑步运动低约50%，轮滑能锻炼平衡能力，消耗的热量比慢跑更多，专家曾对几种常见的健身方式做过研究，发现在中等强度下运动30分钟，跑步、自行车和速度轮滑三种运动方式分别消耗了350千卡、360千卡和450千卡的热量，证明了轮滑具有健身的高效性。
儿童、少年和老年人每天进行轮滑的时间，最好在50分钟以内，年轻人最好也不要超过90分钟。