防中暑小常识。
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多喝淡盐水午后少外出
夏日发生中暑的多是一些打工者。其劳动强度大，工作时间过长，生活环境恶劣，房间闷热不通风，营养差是引起中暑的主要因素。
一旦出现头昏眼花、乏力、口干、恶心呕吐、发烧、惊厥、抽搐、无汗、呼吸困难等症状，应马上在阴凉通风处休息片刻或用冷水、冰水湿敷，随后立即到医院就诊，如治疗不及时，容易引起合并症，甚至死亡。
要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：①保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；②高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时；③降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；④保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服。
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豆浆解暑又降火
夏天出汗多，能量消耗大，人们一般会出现不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面营养的补充也十分重要。但夏季营养流失太快，不容易吸收；而且进补容易上火，因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提，不宜进食燥性补品。你可知道，小小一杯豆浆不但能达到进补的目的，同时还有消暑功效。
下面再介绍一种豆浆：百合莲子浆。
用料：百合10克、莲子肉10克、银耳10克；绿豆45克、冰糖或蜂蜜适量。
制法：将百合干和莲子肉用温水浸泡至发软；将银耳用水发开，洗净摘成小朵；将绿豆浸泡充分，与百合、莲子、银耳清洗干净，一起放入豆浆机网罩内，杯体内注入适量清水，机器安装到位。启动机器，十几分钟后，红枣莲子豆浆就做好了。可根据个人喜好趁热往杯体内调入白糖或蜂蜜搅匀即成。


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一旦有中暑发生，首先要搬离高温环境。用40％浓度的酒精或温水擦拭全身，并在额头、腋窝和腹股沟等血管浅表处放置冰袋。若出现高烧、昏迷、抽搐等病情较重者，应及时送医院抢救。

啊等等我要下楼一趟。回来继续。

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家中应备些中药
藿香正气液（水、丸、胶囊）：主要有降暑解毒、化湿和中之效。临床凡有外感风寒、内伤湿滞，表现为感冒、呕吐、腹泻的患者，均可使用。
十滴水：主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。在长途旅行、高温环境下工作时，可用此药预防中暑。
人丹：主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎（呕吐、腹痛、腹泻）、夏季感冒与水土不服等。
暑症片：具有降暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效，多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药。孕妇忌用。
另外，夏桑菊颗粒、下火王颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，对防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。
这些药应该医务室都有的嘛！

好东西

防晒妙招
[不听老人言吃亏在眼前！回来以后别一个劲嚎我黑了我黑了！让你不看哼！]
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不能吃感光蔬菜
如果是比较容易长斑的皮肤,盛夏季节最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。这个季节反而应该多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的蔬果,例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。
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晒后不能用热水洗脸
如果在外边晒了一天,再用热水洗脸,就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩,令肌肤冷却下来,达到消热退红的作用。而使用了热水,会让毛细血管扩张、充血,出现片片潮红甚至长出晒斑,尤其是游泳或者户外运动后。
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穿上彩色T恤抵挡阳光
衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料,其次是色泽,比如,棉质衣服的SPF值大约为15到40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7到10;针织浅色衣服的SPF值大约为4到9。一件彩色的棉质T恤,它对紫外线的过滤效果要比白色的好。
【这个有点难度- -。应该都是要穿迷彩装的啊。】
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晒后修复
如果暴晒后皮肤发红，可以用冰镇的晒后修复者哩厚厚涂一层冰敷，或者其它温和补水的者哩质地的东西，有利于给皮肤降温和补水，这其间不要去角质，也不要把其它五花八门的东西往脸上招呼，非常容易引起过敏。
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帽子
如果不太计较形象，防晒效果最好当属铁面人。买最大号的，帽沿拉下来点就能遮挡整个脸和脖子，还不损坏发型。
【军训的时候当然不会让你戴帽子的嘛。但是可以备着，集体休息什么的？或者平时在外面走动的时候！】
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太阳镜
眼睛是心灵的窗户。太阳镜这东西，再怎么心疼钱，也不要省，宁愿买一些口碑和质量都不错的大众品牌，也不要去买什么名牌的A货，以至地摊货。好看难看倒在其次，关键是镜片质量不过关，会直接伤害我们的眼睛。开车的人更要注意。在保证品牌跟质量的基础上，尽量挑符合自己的面型，又遮盖周全的。戴防紫外线隐型眼镜的同学，也仍然要戴太阳镜，因为在晒太阳时，隐型眼镜顶多能保护到角膜，大面积的结膜还暴露在阳光下没有得到保护。
【哈哈哈！还是要保护眼睛，千万别军训的时候开始耍忧伤然后四十五度去直视太阳，小心把你的眼睛灼瞎了！】


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防晒霜选择
这条是我自己总结下来的，实在是找不到这条的了。
新碧的小小防晒乳液比较适合外出运动什么的，而且重要的是它防水嘛。然后军训特会流汗，很容易直接把霜化了。所以这款是挺好的。而且我以前去买的时候专柜阿姨告诉我这款刺激小，适合现在的皮肤！儿童什么的最适合用这款了！覃雨晨！就你的，你就这款了吧！
还有就是有些不喜欢某些防晒霜涂在很腻的感觉，特别是夏天真的不舒服！那可以用水薄的防晒乳液，但是不防水来着。但是涂着挺清爽，就不会有小小防晒乳液腻腻的感觉。
然后因为我自己是油性皮肤所以这两款对我来说都挺好。我刚去查了下这俩款综合性皮肤也适用的。然后你们选选看吧。要是不喜欢这俩款的你们自己去一些专柜里问问看吧。
哈哈哈！你们要回来我是不是该来一句——Hey，妹~


军训注意事项
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着装注意
【还是我自己写的！实在找不到了= =。】
如果你们军训的服装是统一的，那么应该会提前在报道的那天发衣服。所以就有一晚上的时间去把衣服洗一下。然后可能军训服装的料子不是很好，【我们以前那衣服我穿着过敏，一个星期过去脖子一圈红的那个悲催的。】皮肤敏感的容易出现过敏之类的，如果你发现自己身上有红斑或者小包什么的，最好在里面衬一件比较薄料子舒适点的衣服。如果你们统一的衣服颜色比较浅，还是建议穿白色的或者浅色的，军训嘛什么变态的教官都可能出现！
然后就是选鞋子的问题。
还是选跑鞋之类比较舒适的，别穿凉鞋真的！哪个要二要穿了我真要哭了【表示十年没穿凉鞋那玩意了！】自己还没把自己脚整瘸了教官先把你打趴下。别穿小码或者大码的鞋子，军训会跑步什么小码咯脚大码碍事。就平时也别多穿小码或大码的鞋子好，特别是大码，我妈告诉我穿大码容易把脚弄大了。三寸金莲不就是绑出来的么，你要不绑他不就长大么！
还有袜子最好穿棉袜，鞋里最好垫上软鞋垫，这样脚后跟舒服一些，还有就是对汗脚的傻对脚臭也有一定的防治作用。也有那种不穿袜子的啊，但是夏天脚出汗把整双鞋子里头濡得湿湿的你能好受么。

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期间饮食问题
别以后去军训就是去减肥的，然后中午啥的不吃饭。双重功效是把。你去死吧你你肥还没减下去就把自己身体整垮了。本来军训的运动量就特别大，更需要补充体力。平时为了减肥不吃肉类什么啊高热量什么啊，然后这一个星期七天左右的你就甩开吃吧！蛋类肉类的都补体力，还有就是维生素，午饭晚饭多吃蔬菜。然后饭后一小时吃点水果。
我还在百度找到一条就是说 有条件晚上睡觉的时候用热水烫点奶喝，补充营养，还改善一晚上的睡眠情况。我没试过这个但是要能改善睡眠还挺好的吧。
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休息
我们以前军训都会有两个小时左右的午休时间。那就休息一下，可以趴在桌子上或者去寝室里小睡一下。
如果军训期间出现了以上说的那些中暑的前兆，或者是有什么不舒服的。别撑了吧，和教官请一下假，这样是可以放行你的。如果你觉得你实在是不舒服那马上让老师或者找个同学陪你一起去医务室。还有就是女孩子例假的话过于激烈的活动也都请假了。什么长跑都请假了。
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饮品
学校应该是有小卖部。
然后如果作为个人还是建议喝矿泉水。但是运动饮料啊茶啊盐水最适合。别刚军训告停就马上去喝冰的饮料，因为身体还是热的容易拉肚子！还有碳酸饮料什么的，虽然我很爱但是还是不建议你们去喝。特别是脸上长痘痘的女孩子们啊。
差不多就这样了！有什么我看看再补充。

好东西吖。虽然我看了挺久的。

傻——

开这贴的能不傻嘛..
虽然我挺感动[捂脸]