我推了5跳给希澈，
1。就是要早睡而且要按时睡（晚上不要超过11点钟）如果太晚和不按时，就会造成生物钟紊乱，容易形成精神衰弱，睡眠障碍而且容易抑郁
2。就是睡前不要思考问题，要安静放松，使自己的心清澈宁静，象清澈平静的湖水一样
3。就是要带耳塞（飞机上用的软耳塞），防止噪音干扰
4。就是吃饭不要太晚，要吃一些容易消化的利于睡眠的食物，比如新鲜的蔬菜水果，酸奶，大枣。枸杞子，灵芝等等，不要吃垃圾食品。
5。还有可以看些使人放松地书籍，可以是一些哲学宗教的书籍，比如瑜伽经
不知道看不看得到...这是谁发的？我把你名字也推过去吧...
希望能看到......
