某同学:老师，我发现一个事情，就是有的时候就是本来这个事情我不去确认我会很焦虑，但是我发现这几天我好想不去确认也还好，没啥感觉，这是正常的吗？然后会经常莫名其妙感到不安这种，不知道是不是因为我的强迫思想和行为减少了一部分的原因，但是那天做个表格，我本来想确认下怕出错后来我就坚持了一下把他做完保存好就关了，后面本来想再去确认下，再到后来没去确认了现在也没感觉焦虑，就是当时做的时候想去确认没去确认之后那段时间会有点难受…
王海鹏:这种不安，就是原发不安，是非常好的现象，因为不确认之后，剩下的这种原发的单纯不安是你可以接受的，就带着它，然后陶冶它，最后它会自己散去，需要时间。
某同学:是，我发现还真是，啥事其实都没发生，但是就是不安让我总是自己要找问题出来解决，其实只要我做好当时的事情，冷静过后，会发现其实外界啥都没有发生。我现在不去抵触他，确实即使偶尔还会有强迫思想和强迫行为，那我也知道这个不是我的错，也就不会那么焦虑了，反正我也不可能一下子把他弄没，所以慢慢来吧，我现在反正确实强迫行为还会有，但是比原来减少了很多，这样我精神方面痛苦也会少很多，以前不接受，真的想想我脑子都要累死了。
王海鹏:带着它就好，然后忙碌起来，精力放在工作上，越忙碌，脑子越平静，越清晰。
某同学:就是你说的释放焦虑，我感觉我现在还没有就是感受到焦虑很明显下降到的感觉，我不知道是没释放多少还是咋样，每次我感觉可能我难受的时间就10几分钟，然后就没了，这是正常的吗，有的时候不安我莫名的身体啊手啊都在抖，这是否也是一种释放的方式啊，我不太懂，反正整个人慌慌的。
王海鹏:你才十几分钟，我们都一两个小时。这个抖就是释放焦虑，就是你越让它焦虑，就是越在释放焦虑能量。所以抖就好，还是该干嘛干嘛就行。
某同学:就是你说的释放焦虑，我感觉我现在还没有就是感受到焦虑很明显下降到的感觉，我不知道是没释放多少还是咋样，每次我感觉可能我难受的时间就10几分钟，然后就没了，这是正常的吗，有的时候不安我莫名的身体啊手啊都在抖，这是否也是一种释放的方式啊，我不太懂，反正整个人慌慌的。
王海鹏:这个抖就是释放焦虑，就是你越让它焦虑，就是越在释放焦虑能量。所以抖就好，还是该干嘛干嘛就行。