公路换山地后膝盖疼【骑行吧】

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公路换山地后膝盖疼

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楼主夏天骑了1000公里的xds弯把，除了颠蛋蛋没有任何不适。秋天时换了XTC800，但每次骑完车右腿膝盖外侧，就像抽筋一样，很痛，走路没什么问题，就是夜晚翻身时非常痛，问题出在哪，山地不是应该比公路舒适嘛

送TA礼物

IP属地:黑龙江

来自Android客户端1楼2023-10-16 19:35回复

一般都是在吃完饭返程时，膝盖开始痛，是因为吃饭休息之前没有拉伸？

IP属地:黑龙江

来自Android客户端2楼2023-10-16 19:37

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130公里那次我以为是缺盐，但30公里60公里休闲骑也会疼

IP属地:黑龙江

来自Android客户端3楼2023-10-16 19:38

过急过快。

IP属地:河南

来自Android客户端4楼2023-10-16 19:50

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踏频太低

IP属地:广西

来自Android客户端6楼2023-10-16 22:56

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提高踏频

来自Android客户端7楼2023-10-17 08:34

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提高踏频

IP属地:贵州

来自Android客户端8楼2023-10-17 08:43

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坐高嘞？合适不

IP属地:重庆

来自Android客户端9楼2023-10-17 09:09

三个字，髂胫束，自己去查吧

IP属地:安徽

来自Android客户端10楼2023-10-17 09:26

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IP属地:河北

来自iPhone客户端11楼2023-10-17 09:37

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髂胫束综合症，休息休息给大腿外侧做做狼牙滚轮松解。另外山地车和公路车骑行的时候腿部状况是不一样的，得根据骑哪种车子调整膝盖的内外程度

IP属地:河南

来自Android客户端13楼2023-10-17 10:07

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楼上说的都对，补充一下，两只脚和膝盖不要外翻或内扣，也就是踩踏的时候要平行于车身。踏频再提一点到90-100之间。另外，膝盖有问题了去正规医院处理，别在这里咨询，每个人情况不同的，康复后再锻炼。

IP属地:云南

14楼2023-10-17 10:42

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我也疼，来学习了。

IP属地:山东

15楼2023-10-17 10:44

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小带大

IP属地:安徽

来自Android客户端16楼2023-10-18 19:07

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