兄弟们，本人2022年9月份被朋友骗去重庆参与了洗钱，这个判多少年，当时是建设银行卡洗的，洗了大概10多w，我是洗了之后另外一个朋友才告诉我这是洗钱，当时给了我2400报酬，我如果去自首会判多久，况且我现在名下所有银行卡都受到了影响，建设银行卡只能进不能出，中国银行的银行卡不能网上交易，只能去柜台取钱，我真的很怕判刑或者说影响征信，兄弟们怎么办，我由于换了手机，我朋友叫我去洗钱的聊天记录全没了，自首或把他供出来有用吗