那说明身体还是很敏感，那就先不要跑步，可以快走之类的，运动又不是只要跑步一个，等到身体的敏感度下降之后，再开始跑步也是可以的

你是hua精吗

如果比较敏感的话，那最好还是不要跑了，因为跑的话可能会刺激到下面，这样可能会让自己产生反应，如果师兄精关不固的话，刺激很可能还会导致自己直接she。所以先不跑，可以做一些比较近一点的运动，比如站桩，八段锦，这样一般是很少能够刺激到下面的。还有就是刚才看师兄说感觉不跑步，不运动就没事干，那可以把这个时间合理的利用起来，看会书学习，提升自己的专业技能都可以，可以做的事情有很多运动，只是其中一项，只要能够提升我们自身的什么事情都是可以的。所以师兄可以把时间利用在这些方面。然后平常多注重养生锻炼，尽量不要去刺激下面，只要敏感度慢慢就会恢复到正常的水平。所以师兄现在要做的就是继续努力。一分耕耘，一分收获。一念天堂，一念地狱。加油