本人178，74kg，以前打篮球时体重70左右，自从16年脚踝扭伤以后丧失奔跑能力，双腿只能行走。想要减肥增肌，可是如今关于腿脚的运动都进行不了，有没有什么上肢或腰腹等部位进行，不会伤到足踝的运动呢，之前也有人推荐过我去游泳，对足踝好，可是本人得卷gwy，平时都是两点一线，所以一直在寻求更方便进行一些，不那么依赖场地器械的运动，还请大佬们指教