我家里中有人嘴巴很毒。我一开始是控制得住，做出来的事跟说出来的话，我背后就是控制不住了。我就是不道歉，因为两个人都有错我不想道歉。

精神分裂症是一种慢性、严重的精神疾病，通常伴有情绪和行为的异常。以下是一些关于控制情绪的建议：1. 寻求专业帮助：如果你感到无法自己处理情绪和控制行为，那么寻求专业的医疗帮助是非常重要的。你可以咨询心理医生或精神科医生，他们可以评估你的情况并为你提供个性化的治疗方案。2. 学习放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助你缓解紧张和焦虑。这些技能可以在日常生活中随时使用，以帮助你平静下来并降低情绪的激动程度。3. 与他人交流：与亲朋好友分享你的感受和困扰是很有益的。他们可能能够理解你的处境并提供支持和安慰。同时，你也可以考虑加入支持小组或寻找志同道合的人来倾诉你的情感和压力。4. 管理压力：学会管理生活中的压力也是非常重要的。通过合理安排时间、制定目标和优先级，以及找到应对困难的方法，可以帮助你更好地掌控自己的情绪。此外，保持健康的生活方式，如规律的运动、均衡饮食、充足的睡眠等也有助于减轻压力和调节情绪。5. 避免触发因素：尽量避免接触那些可能会引发负面情绪或回忆的人事物。这有助于减少激怒和精神分裂症状的出现频率。如果某些人或情境对你的情绪有负面影响，尽量采取回避或应对措施来保护自己的心理健康。6. 求医问药：如果你的情绪波动较大且难以自我调控，可能需要药物的辅助治疗了；而有些患者则需要药物与心理咨询共同作用才能达到最好的效果。。最后提醒一下:无论多么努力地尝试,人们往往还是不能完全掌控自己的愤怒.但并不意味着应该任由其摆布"。

吃素有助于控制情绪，不吃肉、蛋、奶、葱、韭、蒜，不饮酒。还要学会忍气吞声。

抽颗烟，缓解一下

和任何人都要保持距离

你得想到自己是错误的，不该生气和冲动打人，就是忏悔，转成正念就好了，要向善不向恶！

吃药💊

平时有不满情绪注意及时适当宣泄。。。。。。不然就这样