之前一直维持着的 后面回家了一直没运动加上吃的太好了 胖了不少 但是撑死也就胖了8，9斤 但是就是想➖20斤玩玩 之前就有这个想法了 那就玩玩好噜

上个星期开始重新吃上全麦面包的 那就算上个星期开始的 目前差不多➖了4斤 任务进度20％

顺带一提的是 我很随缘的 我也不是没有很狠得对自律过 但是其实现在来看觉得没有意义 因为我不可能一辈子吃的永远那么健康 何况我那么爱吃的人 所以我主打就是控制 迂回 拉扯 嗯嗯嗯

现在每天早上就是两个水煮蛋+全麦面包+牛奶 中午吃公司的盒饭 偶尔腻了也会去吃别的 偶尔也会拿家里带的玉米红薯代替米饭 下午会吃水果或者别的 因为中午吃的实在少 太饿了扛不住 晚上回家吃 烧什么吃什么 但是会尤其注意控制碳水的量 当然这是日常 但是如果出去玩出去下馆子我不会想那么多 想吃什么吃什么 爱吃多少吃多少 我始终觉得靠极端饮食减肥的都是呆，b 因为无比痛苦且无法长久坚持 长时间不吃好吃的谁受的了阿？不吃的话我的人生乐趣就少一半了我 会 死 的

不行 太无聊了 真得减

明天开始试那个哈佛减肥食谱 28天

目前➖了4.6了

ok 在外半个月 辗转临沂 郑州 西安 青岛 估计又涨不少肉 但是无所谓

ok 体检胖了6斤 等回家就开减

1k高抬腿➕2组提壶

1k高抬腿➕2组提壶 前天昨天今天都是

41度的天运动真的让我升仙的感觉

太热了 步跑不了一点 基本都是每天1k＋高抬腿 和提壶深蹲之类的

如旧