如果休息日过后，肌肉仍然感到酸疼，这可能是由于乳酸堆积导致的。这种情况下，可以继续锻炼，但是需要注意以下几点：1. 适当降低训练强度和时间，避免过度刺激导致进一步损伤。2. 选择轻量级的运动方式，例如瑜伽、慢跑等，以减轻身体的负担。3. 在健身前做好热身活动，增加身体血液循环，帮助缓解肌肉酸痛。4. 注意补充营养物质如蛋白质等，有助于身体恢复。5. 如果症状持续或者加重，建议停止锻炼并寻求专业医生的意见。总之要在自己身体承受范围内进行适当的锻炼同时要保证充分睡眠与水分摄取才能获得最好的效果同时也能够防止肌肉再次出现疼痛的现象。

不能，以自已的感觉为准。

换个部位练