学习断念和练习断念，加油。

每天练习断念口诀（不少于500遍），并按照口诀的意思去做，学会观心断念了，戒色就算入门了。

首先，要明确的是，性欲和性行为是正常的生理需求和行为，不需要感到羞耻或尴尬。但是，如果性欲过度影响了日常生活、工作或人际关系，或者造成了身体上的不适或伤害，那么就需要采取一些措施来控制和管理这种需求。以下是一些建议，帮助你避免意淫：1. 保持健康的生活方式：保持充足的睡眠、饮食均衡、避免烟酒等刺激性物品的摄入。这些措施有助于减少身体不适和压力，从而减少意淫的频率。2. 培养积极的心态：保持积极的心态，学会自我调节情绪，避免过度焦虑和压力。可以通过运动、冥想、呼吸练习等方式来放松身心，减少意淫的念头。3. 建立健康的人际关系：与朋友、家人或心理医生进行交流，分享自己的感受和困扰，寻求支持和帮助。建立健康的人际关系可以减轻心理压力和焦虑，减少意淫的念头。4. 避免刺激：在日常生活中，尽量避免刺激与性相关的感官或情感。例如，避免观看色情内容、阅读与性相关的书籍或文章等。这些刺激可能会增加意淫的频率和强度。5. 培养自我控制能力：通过自我意识和自我控制能力的训练，可以减少意淫的冲动和频率。例如，可以尝试通过冥想、深呼吸、数数等方式来控制自己的思维和情绪。需要注意的是，这些建议并不是万能的，每个人的情况都不同。如果你感到意淫对你的生活造成了严重的影响，或者你对自己的行为感到非常困扰和尴尬，建议你寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以为你提供更具体和个性化的建议，帮助你更好地控制和管理自己的性欲和行为。以上内容仅供参考，请随时关注身体状况，如遇病情变化或感觉任何不适，建议及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。

断念口诀多念 就醒了赖欲望就可以念一直念 专注的念到欲望消失

及时断念

想要戒色就必须要觉察并处理我们认知的误区。
误区1，SY是和吃饭睡觉一样的人人的生理需要。
其实不是的，SY是由我们错误的性观念，外界的SQ文化引起了我们的欲望。顾名思义是欲望而不是需求，根本是由我们的念头引起的欲望，这些（邪思邪念）念头就像一个小火苗，点燃我们的欲望，而SY就像我们喝海水来解渴，其结果是越来越渴。最终浴火会把我们烧成人渣偏离正常的人性。实际上人是可以完全不过性生活的，修行人还能不排精，让产生的精重新吸收滋养我们自身。
正确的做法是我们多和不同的异性交朋友，而不是看到好看的女生就想念爱，把握好尺度大大方方的正常的正向的交朋友聊天一起玩，锻炼我们情商，与朋友互相关心相互学习。

去学习戒为良药里面的断念篇

试试断念口诀吧

你这是身上正气不足的表现，认真戒色，多上戒色吧培养正气，身上正气充足了，心里就清净了然后欲望就么有了，然后戒色就成功了。只有这样你的人生才会成功

正常，好好学习戒色文章，加油。