戒色是一项需要持续努力的任务，对于很多人来说，可能存在一些困难和挑战。以下是一些建议：1. 认识危害性：明确认识到过度自慰或性生活对身心健康的危害是非常重要的。这有助于增强你下定决心去改变的动力。2. 树立正确的价值观：将注意力放在自我成长、发展事业和学习上，而不是过多关注性和欲望方面的事情。培养积极向上的兴趣爱好，如运动、阅读等。3. 寻求支持与帮助：告诉家人和朋友你的决定并请求他们的支持和理解。也可以考虑咨询心理医生或其他专业人士的意见和建议。4. 学习控制方法：学习如何通过冥想、深呼吸和其他放松技巧来缓解压力和控制情绪波动可以帮助减少冲动行为的发生频率。此外可以尝试寻找替代活动或者选择一些能够提高精神状态的兴趣爱好，例如锻炼、看书或是参加社交聚会等活动都可以转移注意力和增加满足感来源途径从而抵制性的诱惑。当没有能力及时转移想法时可以考虑用其他方式代替比如听音乐看电影等等。5. 制定计划目标：设定具体的目标和时间表，以便逐步实现自己的愿望并且保持动力。在达到每个小目标后给予自己适当的奖励以激励继续前进。同时要学会自律以及养成良好的生活习惯避免熬夜和不规律的作息习惯以免影响生理平衡导致更加容易产生冲动的念头而无法克制住自己。另外多交朋友也是非常有必要的因为丰富的人际关系可以提高个人的自信和对自我的认知也能分担生活中的一部分需求使得外界因素不易轻易触动内心的理智感建立健康的人际交往有益于摆脱因生理上的不规律反应带来的压抑感能有效的调整内心恢复正常水平不受外力干扰的作用之下保持良好的心态状态过好每一天的生活才能使身心健康愉悦地度过一生。最后要明白一个道理即不管遇到什么事情最终都要靠自己去克服解决所以要有信心相信自己一定能够战胜它成功坚持下去直至取得胜利为止！6. 注意饮食调理：合理安排饮食结构，多吃蔬菜水果少吃油腻食物适当补充蛋白质及钙类物质促进身体发育也有助于抑制欲念的产生总之要时刻提醒自己不要沉迷于这些不良嗜好中否则会给自己带来很多不必要的麻烦甚至还会影响到生活和工作的发展方向要想获得更好的人生价值就要远离它们才能让生活变得更加美好起来！

戒色在于学习

加油

加油下定决心戒色，落实戒色十规
戒色十规是最实战的专业戒色体系，很多戒友都在反复研读第126季，出到第126季时，我在戒色方面的研究、阅历和答疑量已经积累到相当深厚的程度，所以才有了第126季。戒色十规是一个集大成的成熟戒色体系，是一个高度专业化的戒色体系，专业戒色是最普适的，不需要信佛也可以戒，覆盖面最广。我能戒到现在就是因为在落实戒色十规，远离黄源是第一规，这条非常重要，因为对境的机会太多，所以必须时刻提醒自己远离黄源，避开诱惑！学习戒色文章是第二规，不学习的强戒肯定不行，所以必须坚持学习提高觉悟，真正领悟戒色的原理和规律，认识危害，掌握戒色的方法。练习断念是第三规，观心断念是实战核心，断念不行，必破无疑！做好慎独是第四规，破戒基本都是发生在独处时，独处时心魔易进攻，一定要做好慎独，严防心魔进攻。视线管理是第五规，这条是讲对境实战的，看见诱惑第一反应要避开！第一反应必须要正确！看第二眼、盯着看、回看，这些都是错误的操作。第六规是养生恢复，戒色是系统工程，养生也是系统工程，养生方面也极为重要。第七规是情绪管理，一个稳定乐观、积极向上的情绪是非常重要的，出现生气、颓废消极等不良情绪时，一定要及时调整。第八规是改过迁善，戒色一定要改过，改正不良习气，整体改造，断除一切负面心态，多做善事。第九规是培养德行，德行是更高的修炼，断念是技术层面的，德行则是地基，地基不稳，戒色大厦必然倒塌。第十规是学习圣贤教育，可以把人生的境界提升到更高的层次，真正学到圣贤的智慧，加油！

第二天

戒色在于直到自己想要的到底是什么

第一天 我要坚持19天

好好复习好好考试不想重来

我都40多了～三十年了还没戒掉～不好戒坚持努力加油！

加油