体感如何?心率是通过什么测量的?

周跑量，月跑量，有氧配合强度训练，有氧目标怎么跑，强度跑有哪些，这些都是直接关系。

天凉了心率也应该会降一点啊

我看好多博主说要3个月才见效！我也是心率高，6分配心率164，

怎么判断心率应该维持的区间

想要提高成绩，为啥要压心率跑？

坚持就是胜利马上就有效果了

好巧，我也在压150

我之前自己跑，跑三四个月也是没多大效果，还把自己跑伤了。现在伤好了，我按照高驰训练营10公里45分钟的计划跑。一个月时间有氧配速从7分20多到了6分

我感觉每个人的心率起点都不一样，所以别人说的也不能一概而论，我也是一起步五分半配速的话就要一百六了。有一段时间像你一样听别人的，跑低速低心率感觉反而很累，比如跑六分半这种低速我腿就酸的要死，舒服就好，我自己感觉160-170就很舒服，低了不舒服，高了也没必要。