霜降养生
早“点”睡
霜降时节，夜长昼短，首先应先保证充足的睡眠，早睡以养阳气，迟起以固阴津，减少熬夜，才能更好的适应深秋时节。中医十分强调睡子午觉，这对养生防癌也很重要。
岀“点”汗
即宜动又宜静，是秋季运动养生的时令特点，适当运动，以微微出汗为度，岀汗过多，汗多泄气，有悖于秋冬时节阳气伏藏之道，此时选择散步，登高等较为缓和的运动更为合适。
进“点”补
一说到进补，大家往往想到＂鲍参翅肚”结果往往造成体内湿热之气不化。
中医强调四季五补的理论，即春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补，霜降节气则应以平补为原则。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。
霜降时节也是胃病的高发时节，温胃散寒是最有效的少方法，宜多吃养胃暖胃的食物，如猴头菇、山药、南瓜、红糖等。
此时节也可以多吃一些温补不燥的食物，如黑豆、芝麻、核桃、黄芪、三七等。

霜降饮食
春夏养阳，秋冬养阴。最伤阴血的就是“熬夜”，霜降，已经进入深秋的后半月，霜降是秋季向冬季过渡的节气，气温降幅大大增加，人体需要进食更多的热量抗寒以增强体质，因而民间十分重视霜降进补，民间有谚语，“一年补透透，不如补霜降”，“补冬不如补霜降”等说法；是进补、贴秋膘的好时机。
谈医生说中医治疗遵循“虚者补之，损者益之”的原则，切忌无病进补；或不分虚实地滥补、过量进补；或乱配药材；或盲目追求昂贵食材，因此，霜降进补宜有度。虚证应分清气虚、血虚、阴虚、阳虚，对症服药才能补益身体，否则会适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。
白果萝卜粥
功效：固肾补肺，平喘止咳。
一般人群可食用，尤其适用于秋冬急慢性支气管炎所致咳嗽喘急，痰多稀白，妇女脾肾不足引起白带增多、色淡清稀，脾虚食少等症的调理。
做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用，先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。
归参山药猪腰
功效：滋补肾阴，补血益气。适用于体质虚弱，经常感觉腰膝酸软无力，头晕眼花，高血压，抵抗力低下，妇女，老人。
做法：将猪腰切开，洗净，当归、党参、山药装入纱布袋内，一起放入锅内，锅中加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后切成薄片，放入适量调味料后即可食用。
桑叶枇杷叶茶
功效：润肺、止咳、化痰。适用于秋季出现干咳、轻度便秘症状的人群。
做法：将适量桑叶、枇杷叶装入茶袋，用500ml开水冲调，闷约十分钟后，在添加适量纯蜂蜜调料即可饮用。
黄菊花人参茶
功效：增强免疫力，祛除疲惫。适用于秋季出现上火、疲乏症状的人群。
做法：选择黄菊花干花4-5朵，山参10-20克，将山参剁碎成细段，与黄菊花一起，用开水泡浸10-15分钟即可饮用。

霜降进补
中医认为霜降养生应当时时顺应自然，正如内经所言，“四时阴阳者，万物之终始也，死生之本也…从之则苛疾不起，是谓得道”。为此，武汉颐年堂国医馆在霜降这个最适合进补的时节，为大家提供最合理的进补方法“膏方养生”。
春生、夏长、秋收、冬藏，一年四季均能够用膏方调理身体，但霜降是秋收和闭藏的过度时节，天气渐冷，万物蛰伏，是进补的最好时节，而秋冬进补，又以膏方为佳。
武汉颐年堂国医馆专家针对患者不同病症开列对症的膏方做到防病治病，尤其对于康复期的癌症病人、易反复感冒的免疫力低下的患者，在秋冬服食扶正膏滋药，不仅能提高免疫功能，而且能在体内贮存丰富的营养物质，有助于来年防复发，抗转移，防感冒并增强抵抗力。另外，膏方对于儿童反复久咳不愈、厌食、贫血等疾病有较好的治疗作用；偏颇体质的人群通过膏方调理，能改善体质，恢复正常。颐年堂国医馆秉承“一人一方、辨证调理”的宗旨，派出多位优秀的中医专家根据市民不同体质或病证，开出个性化药方，选用上等药材，运用现代先进技术手段，熬制成调理膏方。膏方独立包装，携带方便，易于口服，能起到滋补强身、抗衰延年、治病纠偏的独特功效。