本人新手 刚开始练肩一个月 推15-20左右

这可能是由于几个原因：1. 血液重新分配：在进行有氧运动时，你的身体会将更多的血流到正在运动的肌肉群中。这意味着，在做完有氧运动后，原本充血的肩部可能因为血流减少而不再那么明显。2. 代谢废物清除：有氧运动有助于提高心肺功能和血液循环，从而帮助清除肌肉中的代谢废物，减轻肌肉疲劳和酸胀感。这也可能导致充血感的消失。3. 神经系统调节：健身训练尤其是高强度训练之后，神经系统的反应也会影响肌肉的感觉。当神经系统被激活时，会释放一些化学物质（如肾上腺素），使你感到肌肉更紧张或酸痛。然而在做有氧运动的时候，这种刺激可能会减弱或者停止。4. 其他因素：例如锻炼后的冷却阶段、身体的温度变化等也可能会导致肌肉感觉的变化。这些都是正常现象，不过还是建议你在进行健身活动时要充分热身并注意拉伸放松以避免受伤。同时也要确保合理安排休息时间以及补充足够的营养来支持你的健身计划。如果你还有其他问题或疑虑请随时向我提问！

充血本来就是一会儿的时间