节奏不对，别的让大神们来补充

挺好，走水！伸手略迟，蹬腿稍早，无大碍！

四点，1手。全程要先慢后快，不是匀速。从手前伸到手前伸是加速的。
2出水不抬头，入水不低头。出水靠手背拉起来，入水是弓背入水。
3起身，要下腰，腰要憋过来，岸上下腰那种，做不到，腰可以挺直。膝盖就要放松从头到膝盖一条斜线。小腿顺着水滑行。不要起身从头到脚一条斜线，阻力很大的。
4蹬腿前勾脚，夹水完成绷直脚尖，脚踝很软的才能滑行放松脚踝，不软都要刻意绷直脚尖，否则滑行就是拖着俩个锄头。实在不愿意绷直脚尖，你要放松，就连膝盖也放松，滑行时小腿弯着点，阻力也小一点。

离池边太近了啊，往中间游。小心碰到左脚趾，那可是疼啊！动作挺舒展的，收腿的时候，膝盖之间的距离稍微大了点，建议比肩部略宽一点或者同款比较好，夹腿的力度再狠一点，就是在快一点。身体的柔韧性平时有练习吗？