没开始跑有氧前五公里大概是五分二十左右，偶尔能五分多一点五分零八这样的跑完五公里，但是心率平均有175，有氧跑了一个月，现在感觉最快六六分半匀速跑完七公里，然后心率161平均，过程中想加速就会一会儿觉得累的不行，然后恢复到六分半配速就又舒服了，下周六就体测了，想一公里跑四分半，这咋办啊，之前也问过老哥们怎么练一公里，但是学数学的嘛，一天最多就挤出那晚自习以后的四五十分钟跑步，脑子一片糊涂还要铆足劲儿跑一公里实在做不到，该咋办啊，自我感觉体质比春天体测好多了，春天体测跑了四分十二，但是差不多拼命了
不知道咋办呀，是该这礼拜和下礼拜剩下的时间突击一公里，还是继续有氧然后到时候冲？