立秋以后,虽然白天气温还是比较高,但是早晚的温差较大,夜晚比较凉爽,人体的消耗也逐渐减少,食欲开始增加,以补充夏季的消耗,并为越冬做准备。此时养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼,皆以“养、收”为原则。

立秋之后,血液病患者养生要点有哪些?
饮食方面
血液病病友们要注意调理脾胃,防秋燥。据中医“燥则润之”原则,应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。秋季空气中湿度小,皮肤容易干燥。因此,在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。

少辛多酸:古语说:“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。”生姜虽有很多好处,但食用也要讲究季节和时间,秋天气候干燥、燥气伤肺,此时多食生姜容易伤害脾胃,加剧人体失水、干燥。

从五味来看,肺主辛味、肝主酸味、辛能胜酸,故秋天要减辛味以平肝气,增酸味以助肝气,防肺气太过胜肝,而致肝气郁结。秋天适合食用多汁、甘味、酸味以及寒凉的食物。寒凉能够清热;甘味食物性质滋润,具有缓急、和中、补益的作用;酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。

要少吃姜、葱、蒜等辛味食物,多吃些酸、甜食物,要适当进补,多吃水果,润燥养肺,黄绿色果蔬,如鸭肉、番茄、莲藕、豆角、玉米、菠萝、哈密瓜等。
下面给大家介绍几款适合秋季的养生汤:
当归红枣排骨汤
材料:排骨,枸杞少量,红枣12枚,当归4片,葱,姜片,盐,鸡精。
做法:取一根排骨,少量枸杞,红枣12枚,当归4片。洗净排骨上的血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。
功效:滋阴润燥,养血补血的辅助作用。
菊花猪肝汤
材料:猪肝250克,鲜菊花10朵。
做法:猪肝洗净,切薄片,用清水浸泡至水清,用适量生粉、油和盐腌10分钟;鲜菊花洗净,取花瓣。先将菊花放入清水锅内煮10分钟,再放入猪肝,煮至猪功效:有滋养肝血,养颜明目功效。
当归红枣鸡蛋汤
材料:当归10克、红枣10颗、鸡蛋2个、红糖适量(依个人口味放)。
做法:当归、红枣、鸡蛋洗净,将当归与红枣浸泡十分钟后与鸡蛋一起放入砂锅内,加入5碗水;中火煮开后转小火煮3分钟左右,将鸡蛋捞出剥去壳,再放入砂锅内继续煮三十分钟左右;当砂锅内的水煲至一碗的量时将当归夹出不要,加入适量的红糖即可。
功效:对于女性血虚,面色萎黄,月经不调、经常感到晕眩和心悸有比较好的治疗作用。
牛展花生养颜汤
材料:牛展300克,花生仁100克,淡奶1小杯,红枣5粒(去核)。
做法:牛展洗净,放开水煲内煮5分钟,取出洗净;花生仁、红枣洗净,与牛展一齐放入清水煲内,煲3小时,加淡奶,煮5分钟,调味食用。
功效:补血养血。
莲藕排骨汤
材料:排骨750克,新鲜莲藕2段。
做法:排骨洗净切段,清水漂20分钟。将水沥干。莲藕洗净去皮,切小段后用刀拍松。将全部材料放入锅内,加清水1500毫升,大火煮滚后改小火煲3小时左右即可。煲好后加盐调味。
功效:本汤可清热消痰、补血养颜,凡贫血、心慌失眠者皆可食用。
莲子桂圆汤
材料:莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。
做法:先将莲子用水泡发,去皮去心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中,加水适量,煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1--2次,可经常服用。
功效:具有补心血、健脾胃的功效,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
日常起居
秋天微寒的刺激,可提高大脑的兴奋性,增加皮肤的血流量,使皮肤代谢加快,机体耐寒能力增强。但“秋冻”也要因人而异,老人和孩子、还有没有恢复的血液病患者抵抗力较弱,要注意保暖。
血液病患者因为免疫系统的功能异常,身体抵抗力不比常人,所以在个人保养方面要尤其注意。秋季应做到早睡早起。以顺应阳气的收敛,使肺气得以舒展。
运动方面,可以根据自身身体条件和天气,适当进行散步、太极、瑜伽等较为缓和的运动。但要注意运动量不宜过大,要劳逸结合。更要注意的是立秋之后的天气,忽冷忽热,注意穿衣,以防感冒。
温差调养
立秋时仍然处于中伏,早晚温差变大,到了晚上温度开始转凉,多远在入睡之前要预防受凉。合理应对早晚温差,预防“秋老虎”,小心中暑;
运动调养
由于入秋后阴雨天气多,人体松果体分泌褪黑激素相对增多,甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制,人体细胞「怠工而偷懒」,人的情绪也就低沉消极,精神萎靡不振,出现「秋愁」现象。所以要保持心情舒畅,适当户外运动增强体能。

立秋之后,血液病患者养生要点有哪些?
饮食方面
血液病病友们要注意调理脾胃,防秋燥。据中医“燥则润之”原则,应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。秋季空气中湿度小,皮肤容易干燥。因此,在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。

少辛多酸:古语说:“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。”生姜虽有很多好处,但食用也要讲究季节和时间,秋天气候干燥、燥气伤肺,此时多食生姜容易伤害脾胃,加剧人体失水、干燥。

从五味来看,肺主辛味、肝主酸味、辛能胜酸,故秋天要减辛味以平肝气,增酸味以助肝气,防肺气太过胜肝,而致肝气郁结。秋天适合食用多汁、甘味、酸味以及寒凉的食物。寒凉能够清热;甘味食物性质滋润,具有缓急、和中、补益的作用;酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。

要少吃姜、葱、蒜等辛味食物,多吃些酸、甜食物,要适当进补,多吃水果,润燥养肺,黄绿色果蔬,如鸭肉、番茄、莲藕、豆角、玉米、菠萝、哈密瓜等。
下面给大家介绍几款适合秋季的养生汤:
当归红枣排骨汤
材料:排骨,枸杞少量,红枣12枚,当归4片,葱,姜片,盐,鸡精。
做法:取一根排骨,少量枸杞,红枣12枚,当归4片。洗净排骨上的血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。
功效:滋阴润燥,养血补血的辅助作用。
菊花猪肝汤
材料:猪肝250克,鲜菊花10朵。
做法:猪肝洗净,切薄片,用清水浸泡至水清,用适量生粉、油和盐腌10分钟;鲜菊花洗净,取花瓣。先将菊花放入清水锅内煮10分钟,再放入猪肝,煮至猪功效:有滋养肝血,养颜明目功效。
当归红枣鸡蛋汤
材料:当归10克、红枣10颗、鸡蛋2个、红糖适量(依个人口味放)。
做法:当归、红枣、鸡蛋洗净,将当归与红枣浸泡十分钟后与鸡蛋一起放入砂锅内,加入5碗水;中火煮开后转小火煮3分钟左右,将鸡蛋捞出剥去壳,再放入砂锅内继续煮三十分钟左右;当砂锅内的水煲至一碗的量时将当归夹出不要,加入适量的红糖即可。
功效:对于女性血虚,面色萎黄,月经不调、经常感到晕眩和心悸有比较好的治疗作用。
牛展花生养颜汤
材料:牛展300克,花生仁100克,淡奶1小杯,红枣5粒(去核)。
做法:牛展洗净,放开水煲内煮5分钟,取出洗净;花生仁、红枣洗净,与牛展一齐放入清水煲内,煲3小时,加淡奶,煮5分钟,调味食用。
功效:补血养血。
莲藕排骨汤
材料:排骨750克,新鲜莲藕2段。
做法:排骨洗净切段,清水漂20分钟。将水沥干。莲藕洗净去皮,切小段后用刀拍松。将全部材料放入锅内,加清水1500毫升,大火煮滚后改小火煲3小时左右即可。煲好后加盐调味。
功效:本汤可清热消痰、补血养颜,凡贫血、心慌失眠者皆可食用。
莲子桂圆汤
材料:莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。
做法:先将莲子用水泡发,去皮去心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中,加水适量,煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1--2次,可经常服用。
功效:具有补心血、健脾胃的功效,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
日常起居
秋天微寒的刺激,可提高大脑的兴奋性,增加皮肤的血流量,使皮肤代谢加快,机体耐寒能力增强。但“秋冻”也要因人而异,老人和孩子、还有没有恢复的血液病患者抵抗力较弱,要注意保暖。
血液病患者因为免疫系统的功能异常,身体抵抗力不比常人,所以在个人保养方面要尤其注意。秋季应做到早睡早起。以顺应阳气的收敛,使肺气得以舒展。
运动方面,可以根据自身身体条件和天气,适当进行散步、太极、瑜伽等较为缓和的运动。但要注意运动量不宜过大,要劳逸结合。更要注意的是立秋之后的天气,忽冷忽热,注意穿衣,以防感冒。
温差调养
立秋时仍然处于中伏,早晚温差变大,到了晚上温度开始转凉,多远在入睡之前要预防受凉。合理应对早晚温差,预防“秋老虎”,小心中暑;
运动调养
由于入秋后阴雨天气多,人体松果体分泌褪黑激素相对增多,甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制,人体细胞「怠工而偷懒」,人的情绪也就低沉消极,精神萎靡不振,出现「秋愁」现象。所以要保持心情舒畅,适当户外运动增强体能。