维生素C的推荐摄入量如下： 成年男性每天推荐摄入量为90毫克，成年女性为75毫克。 在中国，成年居民每天推荐摄入量为100毫克。 中国营养学会建议的膳食参考摄入量为每日摄入100毫克。 人体每天摄入维生素C的上限量为1000毫克。会有不少人忘记补充维生素C，可以购买维生素C泡腾片来补充。像这款汉维*维生素C泡腾片，每片含有1000mg的VC，每天泡一片，满足身体1~2天所需的VC。