求助万能的吧友

最近笔记本老是莫名风扇异响，有时候只是等上个qq，风扇也猛转，看了下风扇下面积了一层灰了，想过段时间去清灰，但最近打apex和cs2老师莫名的吊帧，打着打着帧率就只有十几了和ppt似的，看网上说可能是硅脂干了，想问下老哥们需要换硅脂吗，现在线下笔记本清灰和换硅脂多少价格合适，怕被坑