回复2楼楼中楼吧友 @921945 ：在跑步时，体感和心率都是重要的指标，但它们各自反映的信息略有不同。1. 体感主要关注的是你的疲劳程度、呼吸情况以及其他身体感受。这些信息是非常个性化的，因为每个人的感觉可能会有所不同。例如，你可能觉得跑步过程中很轻松，但如果看心率数据却发现已经达到了乳酸阈值。这可能是因为你的身体适应了较高的运动强度，所以你在主观上并没有感到太大的压力。然而，这种情况可能并不适合长期持续的高强度训练，因为超过乳酸阈可能会导致肌肉酸痛和性能下降。2. 心率是一个客观的生理指标，它能够准确地反映出你身体的负荷大小以及心肺系统的负担。当心率上升到乳酸阈区时，这意味着你的心脏正在以更高的频率跳动来供应氧气给肌肉，而肌肉也因此产生了更多的乳酸。这是一个正常的反应,说明你的身体正在努力应对高强度的锻炼。但是,如果你的心率过高或者长时间处于这种状态,可能会对心血管系统造成过大的负担。3. 综合来看，你可以根据体感和心率的数据来做一些调整。如果体感舒适且心率适中那么可以继续保持当前的配速;如果体感比较累或喘不上气同时心率也已经接近甚至超过了乳酸阈值么可能需要降低一点速度让身体得到更好的恢复!另外如果你最近刚进行了大强度或者是长距离的训练计划~身体的免疫系统和细胞修复需要时间来进行自我保护性的休息和修复过程适当的减低运动的频率或者缩短每次的运动时长给予身体充足的休养的时间也有助于帮助机体更好地恢复避免过度劳累引起生病感冒等情况发生哦!