1.来袭洗冷水澡。
2.早上起来不要看手机，做固肾功。
3.中午休息时，看贴吧戒se贴、戒为良药、修德视频，提肛运动。
4.晚上下班后不要刷短视频、看小说、浏览器，可以看学习视频、修德视频（哔哩哔哩收藏）、戒为良药，做养生功（八段锦，金刚功），（还精补脑法）练断念口诀500遍，冥想。
5.周末休息时，白天骑行锻炼。
6.每日早上喝粥最好，中午少量肉多蔬菜，晚上蔬菜水果，晚上要少吃，避免涨肚子，欲望来袭期间全素。
7.每天不要熬夜，10:30之前必须睡，睡不着可以冥想，晚上不要玩手机。
8.说话慢慢说，做到心平气和，贵人语迟。
9.每周抽2天跑步，暂定周末休息日、周三。
骄兵必败，坚持不懈，每天的学习不容懈怠，一旦放松警惕，整天吃喝玩乐，打游戏，不学习，必然会破戒。
保持警惕。哪怕到欲望稳定期也要学习。
2.早上起来不要看手机，做固肾功。
3.中午休息时，看贴吧戒se贴、戒为良药、修德视频，提肛运动。
4.晚上下班后不要刷短视频、看小说、浏览器，可以看学习视频、修德视频（哔哩哔哩收藏）、戒为良药，做养生功（八段锦，金刚功），（还精补脑法）练断念口诀500遍，冥想。
5.周末休息时，白天骑行锻炼。
6.每日早上喝粥最好，中午少量肉多蔬菜，晚上蔬菜水果，晚上要少吃，避免涨肚子，欲望来袭期间全素。
7.每天不要熬夜，10:30之前必须睡，睡不着可以冥想，晚上不要玩手机。
8.说话慢慢说，做到心平气和，贵人语迟。
9.每周抽2天跑步，暂定周末休息日、周三。
骄兵必败，坚持不懈，每天的学习不容懈怠，一旦放松警惕，整天吃喝玩乐，打游戏，不学习，必然会破戒。
保持警惕。哪怕到欲望稳定期也要学习。
