正式去健身房接触健身半年了，目前卧推触胸60kg4×8做组，极限触胸70kg.，推肩或上斜25kg能做组，同样4×8吧，但是自己有肘关节里面一根筋弹响的问题，没有正式健身之前，做俯卧撑也有这个问题，但是随着重量越来越增加，手肘会有点疼了，现在有个问题想请教一下。
1.这个关节问题可以通过锻炼来解决吗，是不是多练一段时间，适应这个重量了，就不会疼，只有再冲击下一个重量时才会疼。
2.是不是带上护具反而会让关节得不到锻炼，就拆不下来了，所以说新手小重量要不要佩戴呢