可以采取以下几种方式来减轻骑行后腰酸腿痛的症状：1. 适当休息：在长时间的骑行后，给身体足够的休息时间是非常重要的。可以暂时停止骑行，并让身体得到放松和恢复。2. 热敷或冷敷：使用热敷或冷敷可以帮助缓解肌肉酸痛和炎症。热敷可以促进血液循环和放松肌肉，而冷敷则可以减轻炎症和减轻疼痛。3. 按摩：按摩可以帮助舒缓紧张的肌肉，促进血液循环，从而减轻骑行后的疼痛。4. 正确的姿势：在骑行时保持正确的姿势可以减少对腰部和腿部的压力。调整座椅的高度和角度，使身体保持直立，避免过度弯曲或伸展。5. 锻炼核心肌肉：核心肌肉包括腹部、背部和臀部等部位的肌肉。通过锻炼这些肌肉，可以增强身体的稳定性和减轻骑行时的压力。6. 逐渐增加运动强度：如果刚刚开始骑行或者很久没有骑行，应该逐渐增加运动强度，以避免对身体造成过大的负担。7. 补充足够的水分：在骑行过程中保持足够的水分摄入可以帮助维持身体的正常代谢和减轻肌肉疲劳。8. 适当的营养补充：增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入可以帮助身体更好地恢复和修复。如果疼痛持续或加重，建议咨询医生或理疗师以获取更专业的建议和治疗方案。

个人建议换个坐垫吧，要不然可真的有罪受的，要不然试试看WTB的volt或者维乐的舒适系列，减震效果都蛮不错。