首先是生活起居方面，应尽量做到早睡晚起。早晨在太阳出来后起床，保证充足的睡眠，以潜藏阳气，蓄积阴精；衣着上应注意防寒保暖，但不可过热导致出汗，出汗后腠理开容易感受寒邪生病。
运动应以静态运动为主，运动强度以微微出汗为佳，不宜剧烈运动，避免大汗出而使阳气外泄。可选择太极拳、八段锦等，运动后要及时擦汗保暖。此外，白天阳光充足时可选择避风的地方晒太阳，常晒太阳可以壮人阳气，温通经络。或背对阳光闭目静坐，感受冬眠的“蛰者”积蓄力量复苏的暖意。
其次，在饮食方面，应养肾御寒。阳气根源于肾，养肾可以提高人体御寒之力，例如：黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、桑葚、海带、枸杞子、山药等。此外，肺为肾之母，补养肺气一是护肺增强抵抗力，二是以母养子，补肺即补肾，可以吃银耳、山药、白萝卜、糙米、白薯等。
值得注意的是，不能将补品乱炖乱补，当心“虚不受补”。如高丽参、鹿茸、冬虫夏草等，虽然都是很好的补养之品，但是对于像常年生活在湿热地区，本身就阳亢或者阴虚火旺的人来说，过量食用可能会适得其反。
说到这，就不得不给大家重点提一下冬虫夏草。它属于阴阳双补的名贵药材，具有补肺益肾的功效。而且性质温和，可改善肺肾两虚引起的咳嗽、咳痰、阳痿遗精等问题，同时还具有益精补虚的作用。
不过冬虫夏草价格昂贵，不是一般人能食用得起的。还好有冬虫夏草菌丝粉，它和冬虫夏草有异曲同工之妙。富含虫草腺苷、粗多糖、氨基酸、维生素、矿物质等精华，满足人体每日所需。
还不用担心重金属、杂菌杂质等问题。内置无菌独立包装，干净卫生，小巧便携，价格亲民。随时随地冲一杯，让滋补更简单。