冬季时增加维生素D摄入的方法有以下几种：
食物补充：选择富含维生素D的食物，如脂肪鱼类（三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等）、鱼肝油、鸡蛋、奶制品和豆类等。在冬季，可以增加这些食物的摄入量，以补充维生素D。
维生素D补充剂：如果食物摄入不足或无法满足维生素D的需求，可以考虑服用维生素D补充剂。在选择和使用补充剂时，建议咨询医生或药师的建议，以确定适当的剂量和使用方法。
日光暴露：尽量在冬季的阳光充足的时间段，如上午10点到下午2点之间，暴露皮肤于阳光下。暴露时间应适度，避免过度暴露和日晒引起的皮肤损伤风险。根据个人肤色和地理位置的不同，暴露时间可能会有所差异。
人工光源：在没有足够阳光的情况下，可以考虑使用人工光源，如特殊的UVB灯。然而，使用人工光源时需要注意安全和正确使用的指导。如果无法获得足够的日晒或食物摄入，可能需要考虑维生素D的补充剂。比如这款汉维*维生素D滴剂，每粒含有400IU的维生素D3.及时补充身体所需的维生素D。