孕妇和哺乳妇女需要额外补充维生素D。维生素D在孕期和哺乳期对于母婴健康非常重要。孕期和哺乳期的女性需要足够的钙和磷来支持自己和宝宝的骨骼发育，因此对维生素D的需求量更高。此外，维生素D还对免疫系统有着重要的调节作用，可以增强免疫细胞的活性，提高身体的抵抗力，帮助身体抵抗各种疾病。
根据美国儿科学会和美国营养学会的建议，母乳喂养的婴儿应从出生的前几天开始每天补充400国际单位（IU）的维生素D。这是因为母乳中的维生素D含量相对较低，无法满足婴儿的需求。维生素D的补充可以帮助预防婴儿发生维生素D缺乏症，促进骨骼的正常发育。
对于孕妇来说，维生素D的补充也很重要。孕期维生素D的摄入与胎儿的骨骼发育密切相关。一些研究表明，孕期补充维生素D可以改善胎儿的生长，降低小于妊娠期的胎儿出生风险，如低出生体重、早产、妊娠高血压和妊娠糖尿病等。
因此，孕妇和哺乳妇女应该在医生的指导下，根据个人情况适当补充维生素D，以确保自身和宝宝的健康发育。如果说食物摄入不够维生素D，可能需要考虑维生素D的补充剂。比如这款汉维*维生素D滴剂，每粒含有400IU的维生素D3.及时补充身体所需的维生素D。