我只跑5公里左右。
跑前一个小时会喝一升多的水，偶尔也会喝点红牛，吃块巧克力之类的。
跑后一般吃2根香蕉或者大量水果。
昨天下午跑完步7点了，吃了一个鸭腿，一个牛肉汉堡，2根香蕉，大量花生和瓜子加一盒奶，因为天气降温，我穿裤头跑的，回来吃了很多东西。