大妈一年半的自由泳，总是不能高提肘

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先把稳定性做好了再说什么高肘吧，歪歪扭扭的

怎么练稳定性？

手掌出水后垂直于水面，就是手指尖指水，有助于找提肘的感觉。还有非换气一侧转肩不足，肩不转到位也提不起高肘。

肩关节活动度不够！自然是提不起肘

因为你转体转肩不到位，基本是平趴着游，所以很难提肘啦。

提肘就是侧身的“胳膊肘往外拐~”

要转胯转肩，要高抬肘，类似敬军礼抬肘。

自由泳要压压肩膀。练练肩膀的柔韧性。。。最好还打打腿。就更理想了。
什么都不打算练。游成这样已经非常好了。看的成。优雅。

补充一句：初学者别成天想着高肘，把直臂做好比什么都重要。

不是不能，而是没做对

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