从吸收利用角度讲，我们更推荐大家吃铁皮石斛粉，它的有效吸收率是最高的，其次是干嚼、煮茶泡水。
【哪些人群适合石斛粉？】
阴虚旺人群饮食不规律，胃肠功能弱，消化、吸收不好熬夜失眠，睡眠质量差人群。高血，高压，辅助调理月中瘤患者。大后。中老年人。亚健康、劳累过度，烟酒过度，免疫力下降人群。
【铁皮石斛粉食用方法】每日取一勺（2克）铁皮石斛粉，用80°左右的水冲泡，可以根据个人爱好加蜂蜜调味。也可用于煲汤，在文火慢炖时，将铁皮石斛粉放入汤中，熬上半小时即可。
【铁皮石斛粉服用时间】饭前吃或者饭后半小时。因为这时胃中分泌的酶最活跃，用餐前后吃能与食物在胃中缓慢消化，停留在胃肠内的时间也相对长些，更有利于营养的吸收。
【铁皮石斛吃多久才有效果】因人而异。日常养生的，吃2-3周，身体就会出现好转反应；持续吃上2个月，会明显感觉精气神足了。