内劲一指禅的练习频率因个体差异和个人目标而异。一般来说，练习的频率取决于以下几个因素：
个体目标： 如果你希望在内劲一指禅或其他武术技巧上取得较快的进展，通常需要更频繁的练习。如果你的目标主要是维持身体健康、增强柔韧性和放松身体，那么练习频率可以更为灵活。
身体状况： 个体的身体状况和健康状况会影响练习的频率。有些人可能需要更多的时间来适应和恢复，而另一些人可能能够更频繁地进行练习。
专业教练建议： 如果你有专业教练，他们通常会根据你的个人情况和学习进度为你制定一个合理的练习计划。专业的指导可以确保你的练习是正确的，同时避免过度训练和潜在的伤害。
时间和精力： 内劲一指禅的练习可能需要一定的时间和精力，而且需要专注和意识集中。确保你有足够的时间和精力来进行有效的练习。
身体反馈： 注意身体的反馈，如果感到疲劳或出现不适，可能需要给身体更多的休息时间。
总体来说，天天练功并不是绝对必须的。关键是保持合理的练习频率，确保练习是有效的、安全的，并能够满足你的个人目标。与专业教练沟通，了解他们的建议，然后根据个体情况和目标制定适合自己的练习计划。